flag健身操-健身操_
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对于年轻人来说,哪个时间段锻炼是最适合的?
上午9：00 上午的锻炼温度适宜，人体的生理状态也正是刚刚好恢复完全的时候，能够进行高强度、长时间的锻炼。这也意味着你能够效果更多的卡路里。
所以经常有人会选择在下班以后第一时间去健身，这就是因为此时此刻身体的各项指标都是最佳的状态，在这个时候跑步或者运动，效率也是最高的。而且在这个时间运动，其实身体的荷尔蒙的分泌也是最活跃的时刻，因此顺应身体的生物钟去运动，才可以事半功倍。
古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。
一般早上锻炼的时间为半个小时就可以了，有低血糖的患者，锻炼之前一定要记得吃一小块面包或者饼干。第午后运动。一般来讲午后运动其实是一天中最佳的运动时间，很多人吃完午饭后会习惯性小憩一会。
如果运动目的是为了健康，下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥早上空腹训练最好（不宜长期如此，特别是有胃病的），这个时候减肥效果增倍。晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。
真的很讨厌运动却又想自己能坚持运动减肥怎么办?
最主要的是动感单车好玩，很容易坚持下去。动感单车难度更低的就只有散步了...散步，这种运动对于减肥肯定是有帮助的...但是效果可能要很长很长的时间才能看得到...只有付出才有回报，这是每个人都懂的道理。想要减肥，就得付出付出汗水。
有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。
都说夏天是减肥的最佳时间。最近，看到不少人在健身房忙着锻炼、也有人坚持不懈的早晚跑步锻炼，只要能卸掉几个月隔离在家收获的脂肪，竭尽全力又算什么。夏天，永远不能离开的话题，就是减肥。减肥除了食疗、锻炼、饥饿减肥法，还有不想运动又可以减肥的方法吗？不防试下懒人减肥法。
晚餐：下午五点左右吃，生的蔬果（西红柿等能生吃的蔬菜），米饭一碗（小碗）。务必做到晚餐滴油不沾，吃些刮油的生蔬菜。七点之后不喝水！晚上快走至少半个小时，运动后不喝水。
都说减肥以六个字概括就是，管住嘴，迈开腿。可是对于吃货们来说，节食是无法言喻的痛苦，对于肥胖的人来说，运动同样也不轻松，于是我们总是希望走一些捷径，可以不节食不运动来达到减肥的目的，于是我就大概总结了一些懒人减肥的方法，大家一起坚持试试看。
天气晴朗适合运动朋友圈
今天天气晴朗，我很高兴能出去和朋友一起玩，和朋友聊天有些事情我很生气，晚上独自回去的时候又难过又害怕。高兴读音：gāoxìng。意思：愉快而兴奋；带着愉快的情绪去做某件事；喜欢。生气读音：shēngqì。
早上起来空气鲜，运动场上跑一跑。舒经活络精神振，神清气爽心情好。一天万事都顺利，开开心心无烦恼。全民健身日到了，愿你精神足，身体好！4登长城，赏风光，心情欢畅；踢毽子，舒筋骨，精神饱满；打太极，重养生，健康常伴；勤锻炼，多运动，一生无忧。全民健身日到了，一起快乐运动吧。
运动员个个精神振奋，脚下呼呼生风，像离弦的箭一样向前飞奔。 秋高气爽，跑步越来越舒畅了，夜跑16公里不需要补水了。 运动是我在17年坚持下去的一件事，我会把烦恼用跑步来发泄，运动让我学会了放松心情。让学会了坚持去做一件事情你会发现美好。 总是很喜欢跑步，想必生来就喜欢。
活水贵在流动，生命贵在运动。1生命在运动中延续，健康在健身中加固。1每天坚持瑜伽课，每天坚持跑步，还有每天坚持5顿餐。1筋骨衰老七病八痛，关键在于多多运动。1这个时候，通常我会想到做运动，于是坐言起行，立即跑步去了。1生命就是运动，人的生命就是运动。
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