家里负重健身器材-健身器材负重的叫什么?

文章阐述了关于家里负重健身器材，以及健身器材负重的叫什么?的信息，欢迎批评指正。

文章信息一览：

• 1、请问:负重沙袋(绑腿)重量多少合适?
• 2、500公斤健身器材能放客厅吗?
• 3、常见的健身器材有哪些呢
• 4、自家院里健身器材
• 5、家庭简单健身器材有哪些?
• 6、我家住高层、家里放健身器材楼板会有问题吗?

请问:负重沙袋(绑腿)重量多少合适?

1、因人而异，逐步递增...要先适应 不能太操之过急。 绑沙袋你是要练习弹跳吧？ 你的身体还在成长阶段 我建议你不要用沙袋。

2、沙袋负重（绑腿上的一般重量在每个1-5㎏），手上的重量每个0.5-1㎏。

3、进行特定的训练，中考体育考试的学生，可以根据具体项目的要求来选择合适的沙袋重量。中考女生800米跑需要选购单只1kg的沙袋绑腿负重，而中考男生1000米跑则需要选购单只5kg的沙袋。选择绑腿沙袋的重量时，确保重量是能够承受的，而且不会成为负担。绑腿的时间不宜过长，以免影响血液循环。

4、因人而异，体壮的可多帮两斤，体廋的可少帮两斤，在自己能承受的范围之内就好，如果帮的太多，会对小腿造成伤害，总之要由少建多，循序渐进，这样才能达到锻炼的目的。

5、那个，我也是16岁，也打球。如果是全天除睡觉外都戴的话，我推荐4KG，两个一起的啊。那样重量始终，又不累。

500公斤健身器材能放客厅吗?

1、楼房一般荷载在200公斤/平米，一般的健身器材没有问题的，太专业，太重的，有一定风险。

2、只要不对着室内的那些门摆放。不影响走路的话就没有什么的。沙袋也不是什么邪门的东西，没有关系的。你放的位置无妨就不会影响到风水的。

3、住宅楼不能放这个重量的健身器材。根据国家有关规定，住宅地板的承重标准为每平方米200公斤，但如果影响不大，最多可达300公斤左右，超过300公斤就会出现危险情况。作为一个住宅建筑，很少有单个物品的重量超过200公斤。在特殊情况下，可以在物品下放一个垫子，分散地板的承载能力。

常见的健身器材有哪些呢

哑铃 哑铃是非常小巧轻便的一种健身器械，并且使用范围非常广，可以进行的动作也非常丰富，我们可以根据自己的需求来选择动作。不管是我们身体哪个部位的锻炼，基本都能够通过哑铃来进行。

哑铃是一种非常常见的家用健身器材，可以进行各种力量训练，如举重、弯举等 。今天分享我亲测有效的几个哑铃动作，都是我自己亲测有效的！让我的手臂从27cm-23cm的高效运动！ 为什么推荐哑铃！ 方便：哑铃可以随时随地使用，不需要特别的场地或设备。

健身房常见健身器材有跑步机、椭圆机、动感单车、卧推架等器材，具体如下：跑步机 跑步机是个便利、省时、又不受天候影响的健身器材，而经常跑步可以保护心脏，心脏是人体易衰老的重要器官（organ），心脏的功能正常对其它内脏器官功能有直接的影响。

扭腰器 扭腰器也有人叫室外转腰器，常用的有两人和三人的。和其他室外健身器材一样是放在室外场地上活动的。多见于小区健身广场，体育广场和各类室外体育健身场所。一般的规格1340*1200*1270主要功能：增强腰部，腹部肌肉力量，改善腰椎及髋关节柔韧性，灵活性，利于健美体形。

划船器。是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。健步机。脚蹬踏板，手扶把柄，在等动量设计的液压阻力器控制下，可以模拟登山路或是爬楼梯，调速自动，上下自如。跑步机。

自家院里健身器材

1、我一般都是放在家里的客厅里，因为我们家的客厅还比较大，放在那里也不会看上去很窄。

2、楼房一般荷载在200公斤/平米，一般的健身器材没有问题的，太专业，太重的，有一定风险。

3、推荐型号：户外健身路径 推荐理由：健身器材质量非常好，性价比很高，特别的实用，现在没事就去锻炼一下，感觉身子轻快了很多。这款器材就放在自家院子里，不占位置，锻炼身体特别好，物超所值。

4、适合老年人的健身器材跑步机：比实地跑出更多距离在跑步机上走或跑，从动作外形上看，几乎与平时在地面上走或跑一样；但从人体实际用力看，它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。正是这一点使健身者感到十分轻松自如，并比在陆地多跑1/3的路程，能量消耗也大于陆地训练。

5、当然可以，可以选择室内健身器材，都不重，跟沙发什么的差不多，完全不必担心无法承受。没有成套的器材，你可以自己根据需要选择，选多功能体积小的，牌子意大利泰诺健，美国力健都很好，其他品牌具体你可以看淘宝上的信息，有助你在品质价格方面了解更多。

家庭简单健身器材有哪些?

1、家庭健身器材有：韵_哑铃：哑铃除了可帮你瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。弹力绳：人体肌肉有大有小，大肌肉可以运用较重的哑铃训练，对于较难训练的小肌肉群（如后手臂）则可使用弹力绳。

2、跑步机：跑步机是室内锻炼的经典器材之一，适合各个年龄段的家庭成员使用。它能够提供有氧运动，加强心肺功能，改善身体素质。 健身车：健身车是一种低冲击的有氧运动器械，适合年纪较大或关节不适合高冲击运动的人使用。骑健身车可以提高心肺功能，增强下肢力量。

3、Ankle strap， 一对Handle， 还会有一个 Door Anchor。找个结实的门， 把door anchor往门缝里一夹， 就可以当成健身 NU 房里的龙门架来用了，非常灵活。 瑜伽垫 家庭健身的很多动作都是地板动作，所以瑜 伽垫的使用率很高。

我家住高层、家里放健身器材楼板会有问题吗?

1、不会啊，三十几层的房子无论放什么设施都没问题。因为都是混凝土结构很牢固再说那机器重量也不再一个点上起码有几个平方，楼板几个平方里面应该可以承受好几顿，就拿几百斤不在话下。

2、设计上，静力承重是没问题，实际上不安全，具体情况不是靠理论解决的。你必须自己铺定制地板，加减震垫。再不济也得搞几块厚木板（原木的），最好再个配深蹲架。

3、不会。楼房荷载在200公斤/平米，健身器材没有问题的，健身房在楼上不会砸坏楼板，太专业，太重的，有一定小风险。

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