健身的人有氧运动吗-健身的人有氧运动吗知乎
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健身需要做有氧运动吗?有氧运动的重要性有哪些?
第1点我们需要有氧运动，最主要的原因就是有氧运动，能够让我们的身体变得非常强壮，而且非常有活力。第2点有氧运动最大的优点就是，通过这样的锻炼可以强身健体，让你身体变得越来越苗条。
是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳等在步行、慢跑时并要带有深呼吸。请***纳。
增强记忆。有轻度认知障碍的老年女性每周进行2次有氧运动（散步和游泳），其大脑中与学习和记忆有关的海马体体积明显增大，记忆力增强。
锻炼肌肉时可以做有氧运动吗?
再进行有氧训练增强心肺功能，控制体重。无氧训练的作用是通过一定量的抗阻训练，使肌肉纤维得到一定程度上的破坏，配合蛋白质的摄入，使肌肉重新合成生长，实现增肌的目的。有氧训练的主要作用是消耗能量以及增强心肺功能，当一天中摄取能量大于消耗的能量时，会实现体重的增加。
增肌训练和有氧运动可以放在一起的。如果脂肪不多，直接做增肌训练就可以了，因为练肌肉本身就可以减脂；如果脂肪多，可以在练完肌肉后慢跑40分钟。有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。
而无氧运动，脂肪供能比例小且整体运动时长短，比如冲刺跑与力量训练等。我们说减脂时，之所以做有氧运动，可能在减脂的人群看来，很大程度上是看中了脂肪的消耗比例以及有氧运动的便利性，所以才将有氧运动纳入减脂***中。
增肌期间过多的有氧运动并不利于肌肉合成，但是不能忽视有氧 首先要明白，增肌期有氧的目的，可以把脂肪控制在一定的程度之内，增肌的同时不可避免的有脂肪的累积，有氧的目的就是让脂肪的累积不要太快。
增肌期内是可以跑步的，跑的次数不适宜过多和过长。因为增肌需要摄入的热量大于消耗的热量，而跑步对热量的消耗很大，而且在消耗脂肪的同时也会消耗肌肉。
瘦人应该一开始只做无氧运动，当你肌肉量达到一定程度后，再加入有氧运动。瘦人本来增肌就慢，在做有氧运动，等于会抵消很多你的增肌效果。
为什么健身的人不喜欢做有氧训练?
有氧运动会耗尽你身体的能量储备，如果你选择在这个时候做有氧运动，这可能会影响你的力量训练表现。如果你不能挑战你想要的重量和训练组数，你也会在一定程度上影响你的心态。请注意，这里的重点不是让你对前5分钟的心肺训练的想法。
而有氧运动对于全身的肌肉*并不足够明显，但是却需要消耗很多的热量，所以说，很多力量训练爱好者都不喜欢做有氧训练，哪怕是不得不做，也只会做一会儿就结束的。想要训练效果好，训练的专注度是很重要的，无论什么类型的训练，训练效率越高越好，而不是时间越久越好。
为什么会这样呢？一个很重要的原因就是，经常跑步的人，有氧能力更强。不过可惜的是，很多人对有氧运动都爱不起来，比如 不光很多健身爱好者对有氧能力的不够重视，很多跑步爱好者，对有氧能力的重视，其实也是远远不够的……有氧能力，又称心肺耐力或心肺功能，代表人整体健康水平。
所以健身房的肌肉男对于跑步这类有氧运动是不愿意去做的，因为他们的目的是为了增加肌肉而不是减肥。健身房的肌肉男有着满身强健的肌肉，看起来非常的有男人味，充满魅力，但是他们的体重却也是不低的。
健身长跑有利于心情舒畅、精神愉悦。这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。
比如说动感单车就是最常见的，像我们健身房男生基本不玩动感单车，就算是去玩，可能也是些新手出于好奇，能踩下一节课的更是少。再就是跑步机，跑步相对会多点，也是有氧运动，不过就我自己而言，在健身房跑步机上跑步我平常一般不会超过10分钟，跑步更多的是作为力量训练前热身。
健身需要有氧运动吗?
需要的。日常锻炼主要分为力量及有氧两类。大多数瘦弱者的心肺功能都比较低，需要通过有氧锻炼进行加强。在近期的研究中发现，抗阻训练配合每周2-3天的有氧锻炼相比于只做力量训练会有更好的增肌效果。每周适度的有氧锻炼加力量锻炼可以起到内外兼修的效果。
健身者可以通过有氧运动，整体身心。因为一次完整的健身运动，是具有一定含量的无氧运动。
增肌过程中需要适当做有氧，同时减肥过程中更要强化无氧运动。因为有氧运动对心肺系统有很好的锻炼作用，而无氧运动对于心肺功能的依赖一点都不低于有氧运动。
健身是属于有氧运动吗?
健身锻炼是属于有氧耐力锻炼的范畴。有氧耐力，也叫有氧能力。是指长时间进行有氧供能的工作能力。负荷强度为人体最大负荷强度的75%—85%，心率一般在110—150次/分。时间最少5分钟，一般在15分钟以上。决定机体有氧耐力的生理因素主要是运动中氧气的供应因素和作为能量物质的糖原含量。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率之75%至85%）。健身房中如有氧操、有氧自行车、跑步机、瑜伽等等。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。
属于低强度多次数的运动，一般都归为有氧运动。从现象上来说，开始做不会立即肌肉酸痛，持续一段时间就是有氧运动。
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