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健身操双节棍-双节棍基本功***

健身操 1年前(05-19) 69

今天给大家分享健身操双节棍，其中也会对双节棍基本功***的内容是什么进行解释。

文章信息一览：

1、双节棍是有效结合和应用了传统武术养生*、摄生*、运动康复理疗法能有效提升人的身体素质，提高机体活力和身体能量并且能有效防治鼠标手、键盘手、颈椎病、腰椎病、肩周炎等职业病。培养坚韧不拔的毅力。

2、培养耐久力：双节棍术是棍、体合一的运动。练习双节棍能提高肌肉和呼吸系统的耐久力。

（图片来源网络，侵删）

3、练双截棍有三个好处：双截棍帮你活动手腕。经常使用电脑鼠标的人，手腕可能会不舒服，耍耍双截棍很管用。双截棍会让你手臂的线条更美、更结实。撸起袖子加油干——当你的腹肌（马甲线）被衣服覆盖，看你的小臂就知道是不是练家子。

4、锻炼手腕好处：让身体结实，适当击打后备啥的能 *穴位，还活血，肩膀会结实，协调能力提高坏处：手掌筋如果总震的话，手拿轻的东西时会微微的抖，手总转花——虎口会起茧。

好处：打架时比较猛，坏处：练时会造成伤害。

（图片来源网络，侵删）

有关系。是练习不当所致。武术是健身的，适量锻炼有益健康，过度反之。要劳逸结合才是。双节棍使用惯性比较大，尤其是使用市面上不科学的重棍子。开始练习者一般建议用轻棍子练习。

锻炼手腕好处：让身体结实，适当击打后备啥的能 *穴位，还活血，肩膀会结实，协调能力提高坏处：手掌筋如果总震的话，手拿轻的东西时会微微的抖，手总转花——虎口会起茧。

下面一起来了解一下练双截棍怎么避免受伤吧。

双节棍太重手腕肯定受不了。双节棍是两瑞棍子，中间链条连接，结构决定了，双节棍主要动作是，甩、劈、扫、抡。这类动作大多走半弧线或是半圆线，大多是以腕为轴的运动，而人类的腕部相对力量较弱，如果全身力量集中通过腕传递到双节棍末端，太重必定容易受伤。

双截棍是宋太祖赵匡胤。双截棍是由宋太祖一个随身兵器演变而来，这个兵器就是盘龙棍。当时的盘龙棍和现在的双截棍在形态上还是不同的，由于历史的变迁，双截棍被改造成现在的样子。

另一种说法是双节棍为宋太祖赵匡胤所创，原称大盘龙棍（近代北方又称大扫子）和小盘龙棍（小扫子）。但当时的大盘龙棍一端较短，一端较长，专用来扫击敌军马脚，破甲兵或硬兵器类，使之丧失战斗力[这种一长一短的双节棍也常被叫做‘虎尾梢子’]属索类兵器，也属于软兵器。

双节棍的历史：传说双节棍是宋太祖赵匡胤创始的，原称大盘龙棍（近代北方又称大扫子）和小盘龙棍（小扫子）。但当时的大盘龙棍一端较短，一端较长，专用来扫击敌军马脚，破甲兵或硬兵器类，使之丧失战斗力。后来这种兵器由南传至菲律宾，由东传至日本。

传说双节棍是宋太祖赵匡胤创始的，原称大盘龙棍（近代北方又称大扫子）和小盘龙棍（小扫子）。

双截棍是墨子发明的，双截棍的原型是一种叫做梢子棍的棍子。墨子偶尔看到了连枷这种武器因子，想到创造出一种类似于连枷的棍子，方便人们手中携带，于是双截棍就应运而生。之所以要研究双截棍，是因为墨子所处的时代战争频繁，为了防守城池，人们不得不使用双截棍的为城池严防固守。

1、木头的。350克左右。我有条练功用的定制棍，900克，胶木的，两头包不锈钢，中间的链也是不锈钢的，曾经自残一棍，疼，是真350克左右疼，没有速度。

2、综合来说，可以选择一般的220克或330克花式棍。

3、那时还没有别的双节棍买。别人都说李小龙的长些，我的太短了。我当时也考虑过。但一想，既然这种双节棍有，一定有一定的合理性。随着时间的推移，我的双节棍术在不断地提高，双节棍运动也不断地发展，市面上有了别的双节棍。我买了健乐的木双节棍和钢双节棍。

4、【防滑型】绿檀双节棍/双截棍/两节棍/二节棍重约400克 140元（偏贵了，但蛮值的）铁棍能超过500克，如果要如此重的木重棍，一般不上百元是不可能的了。

5、我还有2把250克的，也是有2个环的铁棍，会响的，感觉声音越大越好！前题是不要影响别人就行。不会夹肉，也不卡手，11节铁链的，现在淘宝找不到了。。银焰的好像都挺重的，练习没一会就累了。。新手建议买200克左右的，直径22mm的就可以了，买圆头的就不夹肉的，平头会夹，但也就一两次。

6、棍链和棍头是比较重要的，因为它连接着两根棍子，它的结构直接影响了安全性，影响了棍子的流畅性，所以棍链要多加观察，至于长度则适中即可，没有必要追求到多少厘米，链子太长的对舞花不利，太短了对一些换手动作不利，所以买之前最好试试自己能够适应的长度大概是多少就可以了。

初级第一阶段：这是初学者的开始，任何练习双节棍的人开始的时候，在这之前，练棍者是不会任何双节棍技术的人。这一阶段的要求是爱好双节棍爱好武术，没有好斗之心，首先要明白的是双节棍是一种武术器械，是一种武术运动，并不是用来打斗的器械，双节棍技术也不是用来打架的技术。

短小精悍，威力巨大，普通人也可以打出160斤以上的力。熟练后有如两臂暴长，如虎添翼。双节棍运动是集健身、防身、表演、竞技于一体的新兴时尚运动，它以李小龙宗师发扬光大，并以中国传统武术套路为基础，加入身形、步法、走位，融汇刀枪剑棍九节鞭等动作，也可加入现代时尚的音乐和舞蹈元素。

不断地创造新招花招，可以提高自己大脑的创新能力 2 经常用左手转棍，可以开发右脑 3 为了让双节棍耍得更帅，不得不去学跆拳道，跳街舞，练空翻。

应该是没有关系的，同上面说的，除非打到头了，呵呵练习双节棍最容易出现的问题就是手腕与小臂肌肉的劳损，如果练棍强度太大而且练棍前不做热身活动的话，几个月就会肌肉劳损，导致的结果就是无法用直拳打沙袋什么的了，对平时生活没影响。

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