颈椎操健身操广场舞-颈椎操每天10分钟健身操完整版广场舞
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颈肩综合征都有哪些锻炼方法?
1、肩颈锻炼的方法如下：颈部侧动：首先要保持上半身挺直，面部朝向正前方，再把头部往右肩位置慢慢的倾斜，到达最大限度后停留10秒，然后就可以换另一边相同的动作。
2、点按法。这种方法就是当自己的颈椎特别难受的时候，尤其是在诊外冷突附近风池穴附近是最难受的地方，那么这个时候我们可以用我们的大拇指指单处来点颈椎最难受的部位，用自己的力量和用头部的重量来与指端对抗进行，这种手法通常比较适合手指没有力气的人群，这样可以借力使劲来缓解颈肩综合症。
3、平时可以打打羽毛球，双手上肢爬墙锻炼，缓解局部功能障碍的最好方式。一般颈部也要注意热敷，牵引，***都很好。局部注意保暖，不要受凉。尤其在温度变化季节，体温下降，更要保护好这些关系节。因为受凉是引起疼痛的最常见的原因。
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颈部***法 做法：坐在椅子上，双手放在两条大腿的上方，上身保持挺直状态。头部分别向前后左右方向做伸展运动，重复做2次。头部沿着顺时针、逆时针各转动一次。功效：伸展头、颈、肩，可治疗颈椎病、肩周炎。三角式 做法：准备一张椅子，站在椅子旁边，双腿打开与肩同宽。
而倒退走是运动中最能***平时锻炼不到的神经和肌肉，好处自然很大。倒退走还可以改善低头族的颈椎强直、背包族的胸椎后凸、坐办公室的坐骨神经痛和腰椎间盘突出、工人的腰肌劳损等等。现在许多人由于过度的前倾，导致整个身体如同一只大虾，这是脊椎变形导致的。
尝试中国传统医学。神经衰弱并不难治，建议患者尝试中国传统医学，找医院神经内科，医生给你的脉搏会根据给你几个中国中药。基本上喝完就会好转的。所以不要太担心。保持精神愉悦。
中老年健身操
中老年人健身操教程如下：伸展颈部森林式 方法：直立，头部轻柔地倾斜向右侧，将右耳轻放于右肩上，用鼻均匀深呼吸；一分钟后，换另一侧练习。放松，调匀呼吸，配合冥想，把意念的画面由眼前单调的办公室切换到绿树清风的湖边，想象自己就是那个头戴花环、沐浴着海风的女神，效果自然更佳。
姿势要点：两脚与肩同宽，扎马步，两手握空拳，从膝盖骨内上边刚开始，四拍，敲至腹股，随后转至肝胆经，从环跳穴刚开始，四拍，敲至膝盖骨外上边，渐渐地取回。 第五节：均衡健身运动。姿势要点：两脚与肩同宽，两手平举，蹲，蹲不可以蹲下去，起，起不可以站直，渐渐地取回。 第六节：捶胸。
《太极十二拍》是太极保健操的一种，来源于《用式太极导引保健功》的辅助功，属于全身性调理运动。通过双手在全身各部位依次地拍打，并凭借拍打法振动肌肤、筋骨、脏腑和神经。拍打的目的是导引气血，因此须要全神贯注：拍打到哪儿意气随之到哪儿；并要轻重相兼，缓急相辅。 共十二节，每节拍打均为36次。
中老年人健身操大全如下：手部运动：坐在椅子前3分之一处，两臂弯曲放在胸前，两手握拳，拳心向上，然后张开双手，重复多遍。肩部运动：两手放在肩膀，先顺时针扭动，再逆时针扭动，重复多遍，需注意的是，保持身体放松，上身挺直。
中老年健身操1 健身操第1式：扩胸法 中老年人需保持身体直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。通过扩胸法能帮助你告别白领天敌——鼠标手和背部劳损。 收获：在你走路时不再弯腰驼背，胸部也更加挺拔了。
掌心不相接触。此法有利于预防和治疗心脏和支气管疾病。7 颈后拍手 双手放在颈后拍手。此法有利于缓解肩部疼痛，消耗胳膊和肩部的多余脂肪。8 手背拍手 一只手拍打另一只手的手背。手背拍手对脊椎和腰的健康有利，腰部疼痛着可以长时间坚持这个动作。
跳广场舞的英文
1、跳广场舞的英文：have a aquare dance 广场舞的种类 广场舞分为两大类；一种是舞蹈类，另一种是体操类。舞蹈有许许多多的风格。按照各种不同的风格又可把广场舞分为：民族舞，流行舞，交谊舞，形体舞，爵士舞，桑巴舞，步子舞，曳步舞，拉丁舞，水兵舞，秧歌舞，三步踩等等。
2、dance ballet 芭蕾 Latin dance 拉丁舞 dance 单词跳舞 trip the light fantastic 短语跳舞 。。希望您满意。。
3、广场舞 [词典] square dance； open-air fitness dancing；[例句]广场舞有的在公园里跳，有的在公共广场上跳，还有的在停车场里跳。
4、广场舞”Public square dancing，是不少中国中老年妇女喜爱的一项***休闲活动。她们通常在晚上跳广场舞。因为跳广场舞要伴随着amplified music（大音量的音乐），因而让一些居民很困扰。
5、Our space was violated when one of them showed up at a dance or a party.当他们其中一人出现在舞会或派对上时，我们的空间就被侵犯了。
6、watching TV or playing cards.许多人，尤其是退休老人，想方设法使自己快乐。有些成为骑友，有些成为登山爱好者，还有一些跳起了广场舞。我觉得，跳广场舞是锻炼的好方法。伴随着音乐起舞时，你会感到轻松***，此外，你还可与其他跳舞爱好者做朋友。至少，跳广场舞好过呆在家里看电视、打牌。
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