虎爪健身动作教学图解***-虎爪健身动作教学图解***大全
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请给我“五形拳”的详细资料,最好有教学。
少林五形拳（又称“少林五行八法拳”），属北派少林。这套拳术具有拳禅一体，内外合一，神形兼备的特点。内容包括：龙、虎、豹、鹤、蛇五种拳型，和内功、意念、外功、拳、腿、擒摔、身步、发声用气等八种***的锻炼。该拳不仅练艺，而且主张“练身修心”。如龙形拳法，主张以意为先，凝神守中，主练“神”。
南方洪拳以五形拳闻名．北方洪拳以十（二）形拳（心意***拳）洪拳是以龙、虎、狮、豹、蛇、鹤、象、马、猴、虎的象形与特性结合武术技法创编而成。
《拳精》简介：少林一郎（成龙 饰）生性胆大，调皮贪玩，是师傅门下的“问题”。有传闻，中的经阁里有出没，平日里没有人胆敢靠近一步，偏偏这一郎仿吃了雄心豹子胆，竟然主动提出要前去看守。五形拳成龙 。在经阁内，一郎果然遇见了幽灵，它们分别是：龙、蛇、虎、鹤、豹。
五禽戏的详细分解动作
五禽戏详细动作解析：预备式：两脚分开，松静站立，两臂自然下垂，目视前方，调匀呼吸，意守丹田。虎戏：手形是虎爪，虎戏由虎举和虎扑两个动作组成。鹿戏：鹿戏的手型是鹿角，鹿戏由鹿抵和鹿奔两个动作组成熊戏：熊戏的手型是熊掌，熊戏由熊运和熊晃两个动作组成。
左动：自然站立，左腿迈出，足跟抬起，脚尖点地，右腿微屈提步；左臂紧贴乳下方，指尖下垂成猿爪形；右臂弯曲上抬，右手从右脑后绕于前额，拇指中指并拢，眼为动视。右动：方向相反，动作相同。练猿戏时要仿效猿敏捷灵活之性。本动作有助于增强心肺功能，健壮肾腰。
动作一：两手掌心向下，十指撑开，再弯曲成虎爪状；目视两掌。动作二：随后，两手外旋，由小指先弯曲，其余四指依次弯曲握拳，两拳沿体前缓慢上提。至肩前时，十指撑开，举至头上方再弯曲成虎爪状；目视两掌。动作三：两掌外旋握拳，拳心相对；目视两拳。动作四：两拳下拉至肩前时，变掌下按。
锻炼法如图示：做猿戏时，身体直立，两手攀物（最好是高单杠），把身体悬吊起来（图W-10），上下伸缩7次，如同“引体向上”（图W-11）。在两手握杠、两脚钩杠的基础上，做一手握杠、一脚钩杠，另一手屈肘 *** 头颈的动作，左右各7次（图W-12）。手脚动作要相互配合协调。
健身气功五禽戏基本手型是
健身气功五禽戏的基本手型是：虎爪、鹿角、熊掌、猿钩、鸟翅、握固。虎爪：五指张开，虎口撑圆，第第二指关节弯曲内扣。鹿角：拇指伸直外张，食指、小指伸直，中指、无名指弯曲内扣。熊掌：拇指压在食指指端上，其余四指并拢弯曲，虎口撑圆。猿钩：五指指腹捏拢，屈腕。
五禽戏十二式动作分别是：第一式 起势调息；第二式 虎举；第三式 虎扑；第四式 鹿抵；第五式 鹿奔；第六式熊运；第七式 熊晃；第八式猿提；第九式 猿摘；第十式 鸟伸；第十一式 鸟飞；第十二式 引气归元 虎戏：虎举、虎扑 手型为虎爪：五指张开，虎口撑圆，第二关节弯曲内扣。
五禽戏，由三国时著名医家华佗所创，是一套以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作而成的养生健身功。羡门虎势戏 直立，低头，两手据拳伸向前下方，如猛虎发威势。弯腰，然后两手如提重物，身躯随两手缓缓提起，直至身躯直起，再吞气一口入腹，意念引气上行、再下降，可以感到腹内如雷鸣声响。
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