文章信息一览： 1、减得最快的减肥操怎么做 减得最快的减肥操怎么做 两脚分开，与肩同宽 双手在后脑交叉，肘部尽量向前方聚拢 缓缓压低头部，下颚尽量靠近胸前 保持该姿势1-15秒 颈部练习第二步：两脚分开，与肩同宽 双手交叉，双手大拇指轻轻放在下巴上 用双手大拇指最大限度地将下巴往上抬，头向上看。