文章阐述了关于力咖健身初学者教程，以及力佳健身房的信息，欢迎批评指正。 文章信息一览： 1、减肥20斤 减肥20斤 1、第三周（瘦4~6斤）。早餐煮鸡蛋必吃，中午正常吃，晚饭七分饱。喝水量增加为10-12杯。饮食多增加优质蛋白质，牛奶、蔬菜和优质脂肪。开始增加有氧运动如：瑜伽、跳绳等。这一周明显感觉胃小了，更喜欢吃清淡的食物！ 第四周（瘦2~6斤）。早餐煮鸡蛋必吃，中午要吃饱晚上七分饱。