本篇文章给大家分享家里健身动作组合次数，以及健身动作分组和一个动作多次的不同对应的知识点，希望对各位有所帮助。 文章信息一览： 1、健身组数和次数的问题 健身组数和次数的问题 1、训练组数和每组重复次数的选择可根据三个方面来确定：（1）训练目的；（2）个体承受负荷的能力；（3）恢复能力。（1）根据训练目的确定次数范围 a.每组重复动作5次或低于5次，主要发展肌肉力量，对肌肉体积的增长不明显。b.重复动作1-3次，发展绝对力量。适合举重运动员的锻炼次数，发展力量同时限制体重的增长。