接下来为大家讲解健身房用哑铃动作，以及健身房用哑铃动作怎么练涉及的相关信息，愿对你有所帮助。文章信息一览： 1、用哑铃练肌肉的方法? 用哑铃练肌肉的方法? 1、这是加宽肩部最有效的方法，每次训练肩部他都把这个动作放在最前面，因为三角肌后部最不容易练，也最难生长。把一块毛巾放在一个半人高的凳子上，用前额顶住毛巾。两臂微屈侧举，两时外旋使大拇指指向地面，举到肘部少许超过肩部，然后慢慢下落还原。一般做12一15次。