今天给大家分享腰部强壮的健身动作，其中也会对强壮腰椎的王牌动作的内容是什么进行解释。 文章信息一览： 1、如何练腰两侧的肌肉 如何练腰两侧的肌肉 1、锻炼腰部两侧肌肉可采取以下五种方法： 转体仰卧起坐：躺在地上，双手抱头，左腿弯曲，右脚搭在左腿膝盖处。腹部用力，向右侧弯曲，保持身体右侧不离地面。感到疲劳后，换腿并向左侧弯曲，重复多组。 负重体侧屈：站立，双手握哑铃，肩膀下垂。