文章信息一览： 1、有没有简单的瘦身操?有效的健身操有哪些? 有没有简单的瘦身操?有效的健身操有哪些? 1、转腰操 技术要求：开始部分：身体先挺直，双脚开立。双手置于头后。练习部分：身体从前正位向侧转后（左右两方向）。练习要点：上身转动，下肢尽可能保持不动。大约每个练习要静力保持20秒~30秒。