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如何在夏天3个月减肥30到40斤。
选择一种简单有效的方法，同时遵循中国传统中医养生的原则：晚餐节制。避免晚上进食，这种方法被称为“过午不食”。 我个人在夏天开始实施这一策略，至今已从62公斤减至约56公斤。我感觉很好，并没有感到疲劳。 早餐和午餐应保证营养充足，例如可以选择豆浆和豆制品。我是一个素食者。
首先运动减肥是一项长期工程，三个月减40斤不是没有可能，只不过这个过程必然很艰苦。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
奇怪,为什么减不下去啊?
1、还有，就是心理作用。减肥的人特别容易有心理作用。不要想太多啦。坚持做好减肥***就行了哦。
2、减肥减不下来可能是自身的新陈代谢慢 、饮食热量高等原因引起的。减肥减不下来的原因和处理方法 新陈代谢慢 个人的新陈代谢慢，导致基础代谢率低，每天身体所消耗的能量会减少，使得脂肪更容易囤积。
3、新陈代谢慢 个人的新陈代谢慢，导致基础代谢率低，每天身体所消耗的能量会减少，使得脂肪更容易囤积，可能会造成减肥减不下来的现象。方法 ①多做无氧运动，可以增加肌肉的耐力，对心肺功能有一定的提升。
4、减肥减不下来的原因2 不咀嚼进食 部分人可能不怎么咀嚼地快速进食，可是咀嚼次数减少会减低饱肚感，一不留神便会吸收过多卡路里，咀嚼能***饱肚感，也能使肠胃消化更顺畅。 一边做其他事情一边进食 不管电视、手机或电脑，边看其他东西边进食会影响身体向大脑传递进食的讯息，散漫地进食也是导致肥胖的原因。
5、我很不甘心原本幸福的婚姻就这样没了，于是，也顾不得拉肚子玩命的减肥，吃了很多减肥药，不是无效就是反弹，还使皮肤变得更差了，而且体质也跟着下降，减肥是越减越肥，越减越怕，用过几样减肥DD，偶那时的意志已经感觉受到摧残了，真有想放弃的念头。还好偶挺过来了，坚持了一个礼拜，瘦了5斤。
6、我就是那种平时一直嚷嚷着要减肥，却总是没有成功的人。为什么不成功呢？原因一：甜食。
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