练***健身器材-练臀部的健身器械
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想在家里健身,哪些健身器材最不值得买?
跑步机是最不值得购买的家用健身器材之一。我家里就有一个，它最后的命运就是含泪被我以极低的价格卖出去了，我来说说为什么吧。 价格昂贵：跑步机通常比其他类型的健身器材价格更高，现在一台还可以的跑步机也要1k，花这么多钱都够去健身房办卡了，还能使用更多的器械。
此外还有一些简易、实用的健身器材如拉簧、哑铃、跳绳等。健身爱好者要根据自己的年龄性别、身体状况、需要锻炼的部位以及住房、经济条件等，综合考虑后再购买适合自己使用的健身器材。误区之二： 健身训练时没有全身心地投入，而是一心两用，使训练效果大打折扣。
如果在家里买健身器材的话，可能最大的弊端是没有一个专业的老师指导吧。所以我个人的建议是在买健身器材之前还是要到健身房做几次体验课，了解这个器材的具体情况、操作的注意事项以及这个健身器材是否适合你，这样再买健身器材就可以，逃避很多误区。
没有健身器材怎么样在家锻炼?最好是要能练出胸肌!!!
有哑铃比较好练，练中缝要哑铃飞鸟。窄距俯卧撑，不是越窄越好，越窄越练肱三头，比肩膀稍微窄，胸肌要紧绷收缩。
三把凳子练习俯卧撑，一个门框练习引体向上，半张床练习仰卧起坐，一个麻绳练跳绳，这些东西练练身体素质可以不错了，如果要强化练肌肉，就去搞两个铁球焊接一下做对哑铃，强化某块肌肉。
我们首先要学会去做伏地挺身，当然这个动作我还会向大家介绍三种不同的变式，他们分别是下斜式，平板式和上斜式的伏地挺身。一半我们都知道下斜式的是最困难的版本，当我们往下的时候，可以锻炼到上胸，而我们的上胸一般而言会比其他的部分要弱一些。
练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。
问题一：没有任何器械如何练胸肌？最好有图 补上图片！这个简单，没条件照样锻炼，因为我也是照样锻炼的！一句话：正确的锻炼+充分的休息+合理的饮食=肌肉增长！饮食方面，要多吃蛋白质多的食物。
无器械练胸肌，唯有俯卧撑。你可以通过改变撑距，对胸肌的不同位置进行***。如果有哑铃，卧推和飞鸟也可以练到胸肌。小区有器械的话，单杠和双杠也是非常好的选择。双杠臂屈伸练胸肌和三头，引体向上练二头和背阔肌。
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