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文章信息一览：

• 1、足球运动是有氧运动还是无氧运动?
• 2、为什么有些中年男子每天坚持跑五公里还是大腹便便?
• 3、体育锻炼与瑜伽的区别主要在哪里?
• 4、都有哪些运动,最适合老年人?
• 5、高分悬赏~身高172cm体重75kg减肥计划~以及碰到的问题~希望达达们...
• 6、体育锻炼与瑜伽的区别

足球运动是有氧运动还是无氧运动?

1、可见，足球是在氧供充足的情况下的运动，所以，足球是有氧运动。

2、有氧运动。有氧运动运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。足球满足上述条件所以是有氧运动。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。

3、// 急速冲刺的，上气不接下气的时候是无氧运动 溜达溜达的时候，是有氧运动.所以足球是有氧和无氧结合的运动。

为什么有些中年男子每天坚持跑五公里还是大腹便便?

1、因为此时多余的能量会以肉肉的方式存储在人的体内，比如1g大肚肚脂肪就含有9大卡的热量。他们只跑步进行有氧运动，不进行力量训练，多余的热量就更多的以脂肪的形式在身体里存储，而同等质量的肌肉和脂肪体积对比大致如下，可不就大腹便便了。所以他们胖，就是每天热量过于盈余。

2、细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，还能让人较容易有饱腹感。餐具减小一个号 相同分量的食物，若用大盘子吃，会觉得未达平均量而吃更多，若换成小盘子感觉较丰富，会吃的较小。多喝水 喝水加速体内代谢循环，促进脂肪燃烧。少喝饮料，饮料中糖分过高，对健康和减肥不利。

3、大腹便便是一种肥胖的迹象，容易引起高血压！肥胖者容易发生高血压，这是一个已经被医学证明的事情，根据美国健康协会的科学家研究发现，由于肚子上面的脂肪越来越多，很容易导致血管压力不断的增加，同时会有血管出现阻塞的情况，这就会导致高血压的产生。

4、其实每天五公里的耗费，假如在正常饮食的状况下，会有减重的作用么？一定，我们要去理解减肥的原理，那就是少摄入，多耗费，假如摄入多，哪怕是坚持运动，也不过就是起到了维持的体重的作用，并不会说起到减肥的作用，所以关于质疑黄磊作秀，我们还是能够理性一点为他解释一下的。

5、跑步是需要长期坚持的：长期坚持跑步，风雨无阻的人，才会或多或少的瘦下来，就想跑个几天，或者一个月是无法瘦下来的，而且如果不坚持体重也是要反复的。长期跑步最主要是让你的身体健康，并不是系统的减肥。

6、组动作快速减脂，拒绝当大腹便便的油腻大叔！不知道大家有没有发现，当在大街上看到一个大腹便便事业有成的中年男子和一个拥有清晰，分块明显的腹肌线条的落魄中年大叔，大家都会比较喜欢关注那个有着腹肌的男子，毕竟人是视觉动物，都喜欢追求着美好的东西。

体育锻炼与瑜伽的区别主要在哪里?

瑜伽与体育运动不同在于：表现行为不同、练习目的不同、使用技术不同。表现行为不同：瑜伽摒弃竞争的意识，需要平静身心，全面增加机体耐受力与控制力，更关注自身的修炼。体育具备很强的竞争性，如奥林匹克运动***宣扬的精神是更快、更高、更强，可以培养人的拼搏与努力以及团队的默契合作精神。

体育主要使肌肉收缩，身体处于动态。瑜伽与体育运动生理变化不同：瑜伽可以改善肌肉、骨骼的强度与韧带肌腱的韧度，增强身体的耐受力与控制感，强化身体内脏、腺体、神经系统，主要是耐力为主的红色肌群起作用，可以平衡能量，是一个调整性过程，使身心充满活力，精力充沛，解除身心疲劳。

瑜伽不涉及竞技性.，是在平和的状态下进行的自我身心锻炼；而体育运动则需要具备竞争的意识，通常都是一种较量活动。瑜伽***法是基于正确的运动医学理论而设计的，配合缓慢深长的呼吸，注意力要放在练习的部位上，充分运动全身的骨骼肌肉及其他所有部分，使动作自始自终保持着可控制性。

一般的体育运动表现在肌肉发达，但不均衡。但是瑜伽的练习对身体的锻炼是全方位的，不仅仅锻炼外在的体能，还可以对内分泌、微循环、内脏系统起到全方位的调节和改善作用。平日里我们几乎锻炼不到的盲区瑜伽，也有专门的***法活动到，所以瑜伽对疾病的预防，甚至治疗起到间接或者直接的作用。

都有哪些运动,最适合老年人?

步行：是最适合老年人的运动，经常步行锻炼，能调节各器官功能，增强腰腿肌力。（2）体操：方法很多，如广播操、保健操、医疗体操。（3）自我***：一般手法有推、擦、揉、捏、掐、点、拿、搓等，可以促进血液循环，改善代谢功能。（4）慢跑：一次不超过30分钟。

**太极拳**：动作缓慢流畅，提高柔韧性和平衡能力，预防跌倒。 **瑜伽和普拉提**：锻炼身体的柔韧性和肌肉力量，缓解压力和焦虑。 **抗阻训练**：改善肌肉力量和质量，每周2~3次，针对主要肌肉群。 **爆发力训练**：提高克服阻力的能力，重点下肢训练。

太极拳 比较常见并适合老年人的运动就是太极拳了，这是一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术，我们可以经常在公园里看到有老人在打太极拳，不仅可以强筋健骨，而且还可以修养内心，当然太极拳并不是老年人才能打的，年轻人也可以打。

太极拳 太极拳是一种缓慢而深度的运动，非常适合老年人进行全面的身体锻炼。 广场舞 广场舞的音乐节奏明快，动作简单易学，非常适合老年人进行社交和身体活动。 下棋益脑 下棋是一种有益于大脑的活动，可以帮助老年人提高记忆力，锻炼思维能力。

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其实你最大的问题是饮食的问题，无论是米还是面，虽然形势不一样，但结果和营养方面都是碳水化合物，也就是淀粉，淀粉经过消化会转化成糖分的，糖分消耗不出去会转化为脂肪，自然你的减脂效果不好。

早上早起：最迟不能超过6：30，然后起床第一件事就是喝一杯淡盐水（这样有助于叫醒肠胃，助消化，而且有助于排除体内沉积的毒素。

◆哪些食物能减肥？ 冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

大量肉类+蔬菜=吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。

荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。

体育锻炼与瑜伽的区别

瑜伽与体育运动不同在于：表现行为不同、练习目的不同、使用技术不同。表现行为不同：瑜伽摒弃竞争的意识，需要平静身心，全面增加机体耐受力与控制力，更关注自身的修炼。体育具备很强的竞争性，如奥林匹克运动***宣扬的精神是更快、更高、更强，可以培养人的拼搏与努力以及团队的默契合作精神。

瑜伽与体育运动定义不同 瑜伽：瑜伽是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。

瑜伽不涉及竞技性.，是在平和的状态下进行的自我身心锻炼；而体育运动则需要具备竞争的意识，通常都是一种较量活动。瑜伽***法是基于正确的运动医学理论而设计的，配合缓慢深长的呼吸，注意力要放在练习的部位上，充分运动全身的骨骼肌肉及其他所有部分，使动作自始自终保持着可控制性。

而瑜伽***法是缓慢收缩某些肌肉然后保持在静止状态上，再将身体整修放松休息，因此***法可以让肌肉得到完全的放松、休息，使精力大量存储于体内。更重要的是，当身体保持在静止状态下时，可以平衡你的内分泌系统，无论何种腺体分泌不平衡，均会引起身心两方面不同程度地疾病。

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