降脂的健身运动-降脂的健身运动

本篇文章给大家分享降脂的健身运动，以及降脂的健身运动对应的知识点，希望对各位有所帮助。

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• 1、高血脂患者想通过运动降血脂,适合哪些体育项目?

高血脂患者想通过运动降血脂,适合哪些体育项目?

一般而言，坚持跑步三至六月左右可改善血脂水平，但是否能将血脂控制在正常范围则需另当别论。

散步。散步是最简单的一个运动项目，不仅能够缓解身体的紧张状态，还能促进血液循环，帮助改善自身的心肺功能。除此以外，散步还能起到降低血脂的作用，有效降低动脉硬化和冠心病的发病几率。刚开始散步的时候可以每天走10分钟，之后根据个人具体情况慢慢增加散步时间。慢跑。

游泳对高脂血症患者也有很好的疗效。长期游泳能增强心脏的收缩力，增加血管壁的厚度和弹性，有利于降血脂。游泳消耗很多能量。在水中游泳100米可以消耗419千焦耳的热量，相当于在陆地上跑400米。所以这种运动非常适合高脂血症患者。不过，游泳虽然消耗能量，但也要注意对时间的把握。

手杖行走可用于体重较大的人和老年人。拐杖行走，可以大大减轻脚踝后蹬时对膝关节的负担，使膝关节的屈伸在肌肉和筋膜的牵引下容易活动，减少关节磨损，对预防骨关节病和延缓骨骼衰老有明显的作用。

比如气功就挺好的，还有羽毛球，快走都不错。尽管通常能通过合理调节饮食、运动、药物方法来达到降低胆固醇的目的，但这些方法对一些具有顽固性、家族性高血脂的病人有时往往起不到治疗作用。还是要通过药物控制才能达到控制血脂的目的。现在降血脂的药物很多，但是多数都具有毒副作用伤害身体。

锻炼身体有利于降血脂，在锻炼的方式需要结合自身的身体情况。可以选择慢跑，快走，游泳，骑自行车等有氧运动，如果体力可以，也可以选择打球、跑步等剧烈运动，自认为最好方法是平时饭后多散散步进行消化，对血脂健康有一定的调节。除了坚持锻炼身体外，同时要戒烟限酒，注意规律作息，避免熬夜。

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