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空竹运动健身大全-空竹动作大全教学

健身运动 8个月前 (03-06) 24

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在老年群体中，抖空竹已经成为一项非常不错的锻炼项目，不仅能够活动手和脚，而且姿势也是非常优美的。那老人抖空竹健身效果好吗老人抖空竹好吗下面小编就为您详细的介绍一下知识吧。

抖空竹集健身、***、表演于一体，四季寒暑都可练，男女老少皆适宜，深受广大群众欢迎。近些年来抖空竹在全国各地有很***展，特别是北京、天津、郑州、西安、石家庄、济南等地练习者众多，且互有交流。省城济南于2001年7月成立了老年人体协空竹队，使抖空竹这项运动步入了健康发展的轨道。

（图片来源网络，侵删）

对于初学者而言，掌握用劲的技巧是首要任务。空竹的基础动式和表演套路繁多，但万丈高楼平地起，扎实的基础是通向高手之路的基石。在练习时，应着重于基础动作的熟练度，而非急于求成。用柔劲而非猛劲，保持与周围人的安全距离，避免意外发生。抖空竹不仅是一项有趣的活动，更是一项全身性的有氧运动。

老人抖空竹好吗抖空竹是一项全身运动项目，抖空竹对身体有很大的好处，对四肢、躯干、头、颈都有锻炼作用。经常练习抖空竹可以减少脂肪、发达肌肉、提高耐力、强身健体，并且对各关节可以说是独有的，也是全面的锻炼。

健身性抖空竹可以促使眼、耳、脑、身及四肢的有机配合，锻炼人身的灵活性、协调性、力量性，调动全身的精气神，加快血液循环，*消化系统，达到强身健体的目的。

（图片来源网络，侵删）

在抖空竹的过程中，各种舒展的动作和呼吸的配合，能够改善血液循环，促进身体各器官的供血和供氧，对高血压、动脉硬化等健康问题有缓解作用。同时，这项运动还能反复*胃肠道消化系统，改善消化能力，预防便秘。在选购空竹时，可以考虑塑料制成的空竹，因其多为机器打磨，质量较为稳定。

老人抖空竹在健身方面的确是很有帮助，并且可以改善一些身体疾病。但是，想要通过抖空竹来达到治疗风湿病的目的，是不行的。抖空竹是一项全身运动项目，对四肢、躯干、头、颈都有锻炼作用。经常练习抖空竹可以减少脂肪、发达肌肉、提高耐力、强身健体，并且对各关节可以说是独有的，也是全面的锻炼。

抖空竹有很强的健身作用，是一项全身的运动项目，对四肢、躯干、头、颈均有锻炼作用。经常练习抖空竹可以减少脂肪、发达肌肉、提高耐力、强身健体。有氧运动对人体的好处不言而喻，抖空竹就是一项有氧的健身运动，要想做出完美的花样技巧，必须通过力量和速度才能完成。

提升视力：抖空竹时，需要高度集中注意力，注视空竹在空间中的位置变化，这使得双眼和脑神经在运动过程中得到锻炼，特别是在户外，眼球的不断运动有助于提高视力。促进智力：抖空竹的运动技巧高于其他体育项目。

抖空竹运动对胃肠道消化系统起着反复性的*作用，可改善消化道的血液循环，有促进消化能力的作用，预防便秘，这对老年人更为重要。我们可以把抖空竹比做保健体操，使您保持精神愉快，心情好，食欲好。

空竹的健身作用抖空竹是一项非常好的***和体育活动，广为人们喜爱。抖空竹运动不会受到季节变化的限制，场地的选择也不会成为问题，再加上空竹的价格便宜，是绝大多数老年人都能接受的，所以特别受欢迎。

抖空竹对学生和久坐电脑前的上班族大有裨益，它还能促进大脑发育，青少年经常练习，可以增强精神集中的能力，有助于提高成绩，还有助于延缓老年人大脑的衰退。抖空竹时，人体各部位骨骼、肌肉的周期性收缩与舒张，可以促进静脉的血液循环，肌肉的动作保证了静脉的血液回流。

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