接下来为大家讲解健身蝴蝶臂推胸动作，以及蝴蝶器械推肩涉及的相关信息，愿对你有所帮助。文章信息一览： 1、怎么利用哑铃瘦蝴蝶臂 怎么利用哑铃瘦蝴蝶臂 手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的 耳朵来做这个动作。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对 了，每天做四十五次，可分开做。