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空竹媛媛有氧运动健身-空竹视屏

健身运动 5天前 13

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抖空竹对老人健康的影响是什么？上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识，综上我们可以了解到，抖空竹主要锻炼的是胳膊，对预防肩周炎颈椎病等都有很大的帮助。

可以的。人体结构中，颈椎是我们的接合体，也是身体的部分支柱。使用率高，也承受了太多压力，因而更容易受损。久而久之，可能会形成颈椎病。而在抖空竹的过程中，颈椎病可以得到充分的活动，这样就有利于颈椎病的缓解，不过也要注意适当的治疗。

（图片来源网络，侵删）

因此，有腰椎疾病的老人是可以通过抖空竹来改善的。不仅如此，有肩周炎、颈椎病的老人通过一段时间的抖空竹锻炼，症状也可以得到改善。不过在这里要提醒大家一个老人健身安全小知识，老年人身体协调性差，在抖空竹之前要做好热身运动，避免在抖空竹过程中出现扭伤。

不仅如此，抖空竹因其成本低、占地少，成为了各个年龄段人群的喜爱。无论在春天的公园还是温暖的广场，都能见到这项活动的身影，不同的地域还有着各种独特的名称和玩法。

提升视力：抖空竹时，需要高度集中注意力，注视空竹在空间中的位置变化，这使得双眼和脑神经在运动过程中得到锻炼，特别是在户外，眼球的不断运动有助于提高视力。促进智力：抖空竹的运动技巧高于其他体育项目。

（图片来源网络，侵删）

全身运动，促进协调能力抖空竹的动作，看上去似乎是很简单的上肢运动，其实不然，它是全身的运动、靠四肢的巧妙配合完成的。

促进血液循环：**抖空竹时，身体各部位的肌肉会周期性地收缩与舒张，这有助于促进静脉血液循环，同时通过呼吸的配合，进一步加强了心血管系统的功能。改善消化系统健康：**抖空竹的运动节奏对消化系统产生温和的***，可以增强消化系统的血液循环，有助于预防便秘，对老年人的消化健康尤为有益。

1、空竹玩新手入门的方法：空竹分为双轮空竹和单轮空竹，初学者建议使用双轮的空竹，这样的话容易掌握平衡度。空竹一般由杆子、线和空竹三部分组成，拿到后一般要自己要自己绕线。

2、空竹怎么玩新手入门选择合适的空竹。对于初学者，建议选择一个中等大小、重量适中的空竹，容易控制，不会显得过于笨重。掌握正确的姿势。站姿要稳，双脚自然分开与肩同宽，身体微微前倾。握法要松弛有度，用大拇指、食指和中指握住空竹的手柄，其余两指自然贴靠。学习基本的起动和加速。

3、空竹新手入门玩法：空竹一般由杆子、线、空竹，三部分组成，拿到空竹后一般要自己绕线。先交叉，然后拿下面的那根再从圈中绕过去，之后用绕出来的线套住棍子就行了。

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