健身解剖动作讲解图片男-健身解剖指南
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俯卧撑动作进行解剖分析
保持你的躯干完全平直，如下图所示。使你的双脚略分开，如下图所示。分开你的双手，使它们和你的肩膀呈垂直的一条线，如下图所示。慢慢让你的身体下降，直到你的胸部几乎和地面接触为止，然后用手臂昂身体上升，重复刚才的动作，如下图所示。
在进行俯卧撑时，保持身体从头到脚呈一条直线，确保背部和臀部不要下沉或翘起。双脚应略微分开，宽度略大于肩膀，这样可以提供稳定的基础并增加稳定性。双手应分开，与肩膀同宽，放置于身体前方，手掌应全掌着地，确保手腕直接对准身体中线。慢慢下降身体，直到胸部接近地面，但不要触碰地面。
俯卧撑动作的解剖分析：俯卧撑动作：双手撑在地上，双手距离比肩稍宽，身体挺直，腹部收紧，不能塌腰，肘关节微屈，身体下放至胸口接近地面时做稍停做吸气，下落的时候肘关节的角度与身体侧面大约45度至60度左右，将身体撑起后胸肌发力，回到原来位置，同时做呼气。
【解剖姿势】身体的主要运动定位术语图示
1、矢状面：左右划分的动态边界 矢状面就像一个***的分水岭，将人体分为左右两半。例如，颈部在矢状面运动时，向下屈曲代表向后倾斜，而向上伸展则是向前伸展。肩关节的矢状面活动则表现为向上为屈曲，向下为伸展，这是日常抬手和放下动作的基础。
2、颈部在矢状面上，屈曲是向下移动，伸展是向上移动；在水平面上，左旋是向左，右旋是向右。在冠状面上，左侧屈曲是向左，右侧屈曲是向右。肩关节的活动在矢状面上，向上为屈曲，向下为伸展；在冠状面上，外展是向外，内收是向内；在水平面上，旋内是向内，旋外是向外。
3、首先，方位术语在描述人体结构时尤为重要。在解剖学中，上和下通常是指人体的姿态位置，头在上，脚在下。在比较解剖学或胚胎学中，由于动物和胚胎的*差异，可能***用颅侧（上）、尾侧（下）来描述。四肢则用近侧和远侧来描述，近侧即靠近躯干的根部，远侧则是相对远离躯干或末端的部位。
4、方位术语 上与下，是解剖学的基本对位，头部位置较高，足部位于下方。在比较解剖学中，颅侧代表上位，而尾侧则对应下位。在四肢中，近侧指靠近躯干的根部，如手腕的尺侧，而远侧则位于相对末端，如手肘的桡侧。前与后，以身体的腹面和背面区分。腹侧对应前，背侧则在后。
5、人体的标准解剖学姿势：是指身体直立，面向前方，两眼平视正前方，两足并拢，足尖向前，双上肢下垂于躯干的两侧，掌心向前。以解剖学姿势为准，可将人体设三个典型的互相垂直的轴：矢状轴一为前后方向的水平线。冠状（额状）轴一为左右方向的水平线。
男女健身时,你觉得男生的腹肌和女生的“马甲线”是不是同一个性质?_百...
1、以追求马甲线作为你健身的终极目标是错误的，身体每个部分的训练并不是相互孤立的，全面发展才能拥有更好的效果。（包括但不限于每天进行腹外斜肌和腹肌的训练。每天在健身房只练这部分肌肉。忽略身体其他部分的锻炼。忽略饮食自律以及有氧运动的必要性）误信各种所谓的瘦腰神器。
2、马甲线和腹肌的区别并不大，他们其实就是同一种形态，没有本质区别，只有一些细小差异。首先，马甲线特指腹部中间腹直肌和两侧腹斜肌的分隔线，形成类似“川”字的样子，因此得名。而腹肌则通常指的是腹直肌，有的人是6块有的人是8块。其次，块状腹肌比马甲线更难练。
3、适合人群的区别 男生和女生的生理结构不同，腹部锻炼的效果也会不同，一般来说马甲线适合女生锻炼，而块状的腹肌则会显得比较勇猛粗犷一些，更适合男生。
4、由于男生和女生的生理结构不同，练出来的腹肌也不一样。女生追求马甲线，而男生通常追求的都是八块腹肌。因为有型的八块腹肌像巧克力一样，是一格一格的，拆余弊所以块状腹肌也叫王字腹肌，它是马甲线的增强版，要先有马甲线，再继续练，继续减脂才有可能出现块状腹肌。
5、定义不同 腹肌其实主要是指腹直肌，而马甲线指的是腹内外斜肌，是在上肚脐的两条笔直的线条，我们一般也称之为川字肌。受众群体不同 男生和女生的生理结构不同，腹部锻炼的效果也会不同，马甲线更适合女生锻炼，而块状的腹肌则会显得比较勇猛粗犷一些，更适合男生。
6、分泌不同：女性激素分泌比男性少几十倍，男性就能出八块腹肌，女性就只能出马甲线，想更近一步出腹肌。相比于男性，女性更难练出腹肌。激素不同：女性体内比男性低很多激素，肌肉的生成的关键激素。体脂不同：女性一开始就比男性的体脂高，脂肪也更容易堆积。
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