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小学健身操踏板操教案反思-小学健身操踏板操教案反思大全

健身操 10个月前 (05-26) 68

今天给大家分享小学健身操踏板操教案反思，其中也会对小学健身操踏板操教案反思大全的内容是什么进行解释。

文章信息一览：

1、踏板操的作用大量消耗能量、增强心肺功能由于要克服重力作用，所以完成同样动作，有氧操练习比在平地上进行消耗能量要多，同时运动负荷的合理增加也将有利于心肺功能的提高。

2、踏板练习通过提高重心高度，腿和臀部发力，肌肉的控制，达到保护关节和韧带的作用，使其减少运动中的损伤。对于关节的冲击较大的跑跳练习，也有大大的减少，为锻炼者提供了安全的保证。

（图片来源网络，侵删）

3、踏板操是提臀来 *** ，改善女性源肌肉线条的；因其主要针对的部位是下肢和臀部，具有明显耗能减脂（一节课可以消耗1000～1500千卡热能）。踏板操作为一种健美操的形式在国际上日益成为时尚的减肥方法。

4、要穿弹性好的衣服，成分以棉、莱卡为宜。应该穿运动鞋，气垫式的更好，这样可以起到缓冲作用。有些人赤脚跳踏板操，这样很容易损伤脚踝。

5、踏板操是提臀***，改善女性肌肉线条的；因其主要针对的部位是下肢和臀部，具有明显耗能减脂（一节课可以消耗1000～1500千卡热能）。踏板操作为一种健美操的形式在国际上日益成为时尚的减肥方法。

（图片来源网络，侵删）

换脚、竖板、不换脚三类。扩展知识：板操，即在踏板上随着动感音乐有节奏地上下舞动，进行健美操的动作和步伐。它具有健美操的所有特点，由于大部分动作是在踏板上完成，所以能更有效地增强心肺功能及协调性。踏板操作为一种健美操的形式在国际上日益成为时尚的减肥方法。

步伐踏板操的最基本动作就是上板、下板。一种叫“基本步”，就是正对着板面上、下板。还有一种就是“侧点步”，转体45度上、下板就对了。

踏板揉的基本动作包括板上动作、板下动作、上下板连接动作。独立的板上板下动作都是健美操基本动作及其变形。因此，踏板操的基本动作主要指上下板连接动作，它包括点板类、双腿依次上下板类和双腿同时上下板类。1　点板类一例腿触板，但重心始终在踏板外，包括正点板。侧点板、交叉点板。

简单说明：左上右上，左下右下。分解动作：左脚上板，右脚跟上，左脚下板，右脚跟上，站在地面。注意：左脚基本步是踏板中最简单最基本的步法。 V字步开始位置：踏板前方的中心处。简单说明：与基本步相象，但在板上时两脚分开。

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