小咪健身***教程大全-健身小猫咪
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正确的萝卜蹲***教程
萝卜蹲游戏规则：每位参赛者每人选取一种水果（物品，色彩或其他代号等），代表他的一种称呼；主持人指定一人开始，被指定的人说：“××蹲，××蹲，××蹲完，××蹲。
关于萝卜蹲游戏的介绍 当初《爸爸去哪儿》第一季大火的时候，里面的爸爸孩子都获得了很多的关注，就连他们玩的游戏，也一下子有了很高的知名度。比如他们在第十一期中进行的萝卜蹲游戏，就是一种简单有趣又能锻炼人反应能够的游戏，也给大家带来了很多欢乐。
游戏具体操作规则： 由主持人任意说出一个xx角色，扮演 XX 角色的玩家念“XX 蹲，XX 蹲，XX 蹲完 YY 蹲” ，并做出相应动作。XX 玩家动作完成后，YY 玩家必须立即跟上并念“YY 蹲，YY 蹲，YY 蹲完 ZZ 蹲” ，同样做出相应动作。ZZ 玩家立即跟上，如此往复。
中老年人有氧健身操***
1、链接：提取码：et8u 有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪，而综合有氧健身操则通常结合低强度、高强度的有氧操和搏击有氧操内容，总共60分钟时间。
2、慢*人应在医生的指导下进行锻炼。 节奏太快容易运动量超负荷 健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操”。健身健美操以健身为目的，比较适合大众。而竞技健美操对身体要求很高，不适合普通大众。健身健美操也有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、 瑜伽 健身操等。
3、行进有氧健身操是融合了体育、舞蹈、健美操、韵律体操 等多种运动形式，融入流行歌曲等现代时尚元素、追求人体健康与美的运动项目，是一种健身体操。它是一种徒手体操，不用器械，只要有限的场地就可以开展，且是一种行进间的有氧健身操，特别适合于中老年人演练。
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