八法五步操健身操-八法五步健身功效

接下来为大家讲解八法五步操健身操，以及八法五步健身功效涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

文章信息一览：

• 1、八法五步正背向慢动作
• 2、国家体育总局八法五步视频带口令
• 3、八法五步口令

八法五步正背向慢动作

1、第一个动作是起势，要把身体放松，手臂自然下垂，慢慢地抬起双手，掌心向内，与耳齐平，脚跟并拢，收紧***，使身体重心保持稳定。提手向上是第二个动作，从起势的位置开始，缓缓地抬举左手，掌心向内，直到与肩同高，同时右手挥出，与肩同高，掌心向下。

2、首先，正面演示会开始于基础动作。武术八法五步的基础动作有：站立、起势、坐势、行走和踏步。这些基础动作是武术训练的基石，通过练习这些动作可以培养身体的平衡、灵活性和力量。演示者会用稳定的站立姿势展示自身的身体控制能力，然后通过起势、坐势等动作展示出自身的柔韧性和力量。

3、就是根据人体的柔软度以及国家体育测量的最标准的八法五步，这种拳步非常的适合。

4、太极拳八法五步动作分解图如下： 起势。左棚势、右捋势、左挤势、双按势。右***势、左挒势、左肘势、右靠势。右棚势、左捋势、右挤势、双按势。左***势、右挒势、右肘势、左靠势。进步左右棚势。退步左右捋势。左移步左挤势，左移步双按势。

5、口令：左脚向前一步，右手向下挥动，左手同时向后挒；右脚向前一步，左手向下挥动，右手同时向后挒）国家体育总局八法五步特点：全面性：八法五步涵盖了太极拳的主要技术动作，包括掤、捋、挤、按、***、挒、肘、靠等八种手法，以及进、退、顾、盼、定等五种步法。

6、八法五步动作详细讲解如下：准备：开步，与肩同宽。起势：两手平举，屈膝下按。左掤势、右捋势、左挤势、双按势。右转，抱球，左转，转正，前掤。左转，翻掌，捋，向左转，转正，搭腕，挤，微微向右转，下按，转正，按。右***势、左挒势、左肘势、右靠势。

国家体育总局八法五步***带口令

以下是八法五步***：*** “八法指的是棚、捋、挤、按、***、、肘、靠，五步就是左顾、右盼、进、退和中定。八法五步合起来就是太极十三式。它结构简单，数量合理，内涵丰富，是理想的入门套路。列入各级比赛项目之一。

太极八法五步是国家体育总局最近整理提练编写的一个新套路；八法指的是棚、捋、挤、按、***、例、肘、靠，五步就是左顾、右盼、进、退和中定。

太极八法五步是国家体育总局为了更好地宣传、推广、普及太极拳，在现有各流派太极拳的基础上，从最为核心的十三势（八法五步）技术入手，即：掤、捋、挤、按、***、挒、肘、靠八种手法，以及进、退、顾、盼、定五种步法，进行系统的提炼和整理而成。

国家标准八法五步是“太极十三势”的组成部分，有十三种方法，就是我们平时所讲的：棚、捋、挤、按、***、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定。其中前八字是八种手法，后五字是五种步法，俗称八门五步、八卦五行和太极十三势。此版本为，国家体育总局创编的《八法五步》普及标准版。

八法五步口令

口令：左脚向前一步，右手向下挥动，左手同时向后挒；右脚向前一步，左手向下挥动，右手同时向后挒）国家体育总局八法五步特点：全面性：八法五步涵盖了太极拳的主要技术动作，包括掤、捋、挤、按、***、挒、肘、靠等八种手法，以及进、退、顾、盼、定等五种步法。

就是根据人体的柔软度以及国家体育测量的最标准的八法五步，这种拳步非常的适合。

太极拳的八法五步为。1起势 主要为运气的步骤。2左捧势，右捋势，左挤势，双按势，右***势，左列势，左肘势，右靠势 3和2相类似。只是反过来而已，将左改成右，将又改成左就行了。4进步左右捧势。5退步左右捋势。6左移步，左挤势，左移步，双按势。

太极拳八法五步如下：现代太极拳及传统拳均是由八法五步组成的。八法是：掤、捋、挤、按、***、挒、肘、靠。五步是：进、退、顾、盼、定。五步是进、退、顾、盼、定，即前进、后退、左顾、右盼、中定。对于推手来说，进、退、顾、盼、定都要在技击中配合八法使用，所以它应纳入技法范围。

太极八法五步是国家体育总局最近整理提练编写的一个新套路；八法指的是棚、捋、挤、按、***、例、肘、靠，五步就是左顾、右盼、进、退和中定。

八法五步的口诀拳谱是：掤、捋、挤、按、***、挒、肘、靠、前进、后退、左顾、右盼、中定。八法五步的具体内容：起势。左棚势、右捋势、左挤势、双按势。右***势、左挒势、左肘势、右靠势。右棚势、左捋势、右挤势、双按势。左***势、右挒势、右肘势、左靠势。

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