文章阐述了关于健身房女生臀腿教程，以及女生健身房练腿的动作顺序的信息，欢迎批评指正。 文章信息一览： 1、瑜伽如何练出翘臀? 瑜伽如何练出翘臀? 1、立正站好，挺直腰身，双手垂于身体两侧。使用臀部的力量将其向后翘，达到极限时保持该姿势片刻，然后缓慢恢复原姿势，反复练习直至其感到酸累。这个简单的小运动能使你的臀部变得翘挺，从而练就出性感翘臀。轻抓臀部 平趴在床上，双腿并拢伸直，双臂向后伸展，放在臀部上。