文章信息一览： 1、怎么锻炼大腿外侧肌肉 怎么锻炼大腿外侧肌肉 1、进行深蹲时，双腿应略宽于肩膀，两脚向外分开。当前国际健身趋势倾向于采用半蹲的方式，即下蹲时膝盖略超过脚尖。这种深蹲方式能够更深入地刺激肌肉，使肌肉在整个过程中保持紧张状态。建议每组进行六到八次，共进行六组。