健身动作次数固定不变-健身动作次数固定不变吗

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文章信息一览：

• 1、关于健身的RM值问题
• 2、哑铃健身,是不是每组能举起的次数越来越少?
• 3、健身RM的问题,高手请进来!

关于健身的RM值问题

1、在健身过程中，RM值的设定是非常关键的。由于不同部位的肌肉力量存在差异，RM值需要根据个人的力量和重量来确定，而不是一成不变的。选择合适的RM值对于达到最佳训练效果至关重要。一般来说，当某个动作在八到十二次力竭的重量下完成时，可以认为是较为理想的。

2、健身15rm是什么意思？想要明白这个问题，我们需要了解重量训练中的RM（重复最大值）指标。RM指你一次最多能举起多重的重量，比如1RM是指你一次最多能举起一定重量的物品。那么15rm是指你在一组重量训练中，最多能举起物品15次的重量。

3、RM 是英文 repetition maximum 的缩写，意为“最大重复值”。在健身训练中，它被用来表示在某一特定负荷下，一个人能够连续重复举起的最大次数。比如，8-12RM 指的是能够在举重时最多重复或连续试举8到12次的最大重量。

哑铃健身,是不是每组能举起的次数越来越少?

同样的重量组数做的越多，每组能做的数量肯定是越少的；如果不是，那说明动作偷懒或者哑铃重量太轻了。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。

如果是练耐力则小重量、多吃少；如果是增肌则大重量、少次数。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。

如果训练的目的是减少脂肪，建议每组的动作次数应为15-25次甚至更多，每组间隔控制在1-2分钟。如果觉得这种练习单调，可以尝试边听喜欢的音乐边练习，或者跟随音乐做哑铃健身操。 对于想增加肌肉的瘦人，适合***用大重量、少次数的哑铃练习，每组动作8-12次效果最佳。

健身RM的问题,高手请进来!

1、RM对健身者来说，不是固定一成不变的，RM1~6次 主要对爆发力的训练。6~12次是增肌性训练。12次以上是耐力训练。所以 在多组数训练后，减少哑铃重量是一种办法，或者用手臂来协助余下的动作。

2、那么可以试试看这里面选项。模拟项目里面有四个选项，当你要插入的MDS格式的镜像文件的话，那么选择RMPS即可。如果这张文件有使用光盘保护技术的话，那么选择safedisc。其他选项用到的时候比较少，如果选择RMPS和safedisc也不起作用的话，可以试试其他选项。选项菜单 选项菜单***有5个项目。

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