皇家礼炮健身动作-皇家礼炮训练法

接下来为大家讲解皇家礼炮健身动作，以及皇家礼炮训练法涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

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• 1、为什么我的手臂总练不粗?

为什么我的手臂总练不粗?

当你紧绷手臂肌肉时，你并不能从表面看到肱肌的部分，不过增大肱肌的围度，有助于把肱二头肌向外推，让肱二头看起来更大，想要增加手臂的粗细，这一点可能对你会有帮助。

导致手臂越来越粗的原因有很多，首先有可能是日常生活中总是吃高热量、高脂肪的食物，在吃完后不注意手臂锻炼，导致脂肪容易堆积从而造成手臂粗。其次手臂越来越粗还可能因为总是枕着手臂睡觉，导致手臂血液循环受阻，淋巴不通从而造成手臂水肿，导致手臂越来越粗。

我们今天分享6个手臂训练动作，3个肱二头肌和3个肱三头肌的训练动作。想要把手臂臂围练大就要多训练，多*肌肉，练完之后及时补充容易吸收消化的食物，比如香蕉或者蛋*等等。做到多练多吃多休息，这样你的肌肉才会更快地长起来。

一，划船下拉 在我们很多朋友的观念中，可能会认为这是一个背部肌肉的训练动作，但是，小编我想告诉大家的是，虽然说这个动作能够练到自己的背阔肌，但是也是能够练到自己的肱三头肌的。

为了使手臂变得更粗壮，建议每天购买哑铃进行锻炼，如果没有条件，可以尝试俯卧撑。最初可以做30个，2组，随着身体适应，逐渐增加数量。想要增加手臂肌肉，饮食上应该多吃牛肉，但要适量，晚餐时可以食用。另外，还可以购买握力器进行锻炼，这也有助于手臂的增粗。

手臂是我们每天都需要用的，即便是一个不爱运动的人手臂都不会很细。所以这个想要手臂变粗的一个先决条件就是手臂上必须先要有肉。一个瘦子，再怎么练手臂都很难把手臂练得像电影或照片里强壮，甚至连变粗一点都做不到。

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