什么健身动作补肾最好-做哪些运动会健身补肾

本篇文章给大家分享什么健身动作补肾最好，以及做哪些运动会健身补肾对应的知识点，希望对各位有所帮助。

文章信息一览：

• 1、什么健身动作能强肾,补肾??
• 2、男人补肾养肾秘诀按摩法+健身操

什么健身动作能强肾,补肾??

太极拳。太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。自我***腰部。两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下***腰部，至有热感为止。***脚心。

脚心***的方法，每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心***右脚心，右手心***左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

做以下动作可以强肾、补肾：蹲马步：长期蹲马步桩，可以使人体内脏得到特殊的锻炼，其功能将得到改善；还能增强体能、提高耐力、腰力腿力，聚气凝神，练内壮之效。马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气。

个壮腰健肾的运动侧身弯腰运动直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。屈腿运动仰卧位。

男人补肾养肾秘诀***法+健身操

1、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下***腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

2、补肾健身操第一步好，坐直，然后双腿分开与肩同宽，双手举起，双耳齐平。然后，举起手，摸摸肋骨，恢复。可以连续做3到5次，每天也可以酌情做3到5次。做操前，全身要放松。双手向上吸气，然后双手向下呼气。不要移动太多。

3、补肾运动腰部***练习把手掌搓到手心发热，放在腰上，手掌对着皮肤，上下***腰部，直到感觉发热。早晚可以重复，每次200次左右。此操能补肾纳气。

4、双手推腹：仰卧，双手交叠，先沿上腹部中线向下推至下腹部；重复20次。然后从两侧肋弓下缘向下推至大腿根部；每个重复20次。

5、腰部***操 脚心***操 强肾健身操 方法/步骤 第一，两手掌对搓至手心热后，分别放在腰部，手掌向皮肤，上下***腰部，直到有热感为止。早晚各l遍，每遍100次。

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