减肥健身操手指操动作教学-健身手指操***教程

接下来为大家讲解减肥健身操手指操动作教学，以及健身手指操***教程涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

文章信息一览：

• 1、手指操的做法
• 2、手指健身操的8节手指健身操
• 3、手指操的版本有很多,日常应该怎样锻炼?
• 4、养生功法手指操注意事项?
• 5、减肥操基本动作怎么做

手指操的做法

1、图一，方法：左手自然伸平，右手大拇指顺手掌方向放在左手中指上，其他手指与大拇指轻轻挤压左手中指。过一会儿用同样的方法换到右手上。

2、插针操：将一只缝衣针插在拇指和食指之间，用力***插出练手指灵活度。 搓球操：将一只小球或海绵球搓在手心或指尖之间，以增强手指的灵活度和敏捷度。

3、手指操的做法步骤如下：旋腕抬指：十指放松、交叉，用手腕带动手做转圈运动，顺时针转60下，再逆时针转60下。轻压松指：两手指尖相对，形如握球，轻按挤压至指根相触，反复做60下。

4、手指操的做法如下：弹开十指：将两手握紧，大拇指在外，其余四指在内，然后再用力弹出，再握拢，再弹出。握拢时不用力，弹开时用力，如此反复，共做四个八拍。

5、紧握拳头，然后把手指一个一个地伸开，尽量向后伸，使手指变为扇形。2 用一只手用力拉另一只手的每一个手指，两手相互交替地拉。

6、最简单的手指操，1到3个月，轻轻触摸小手，从手掌到指尖，柔软的伸展每一个手指，训练孩子握住你的食指，抽出来，放进去。4到6月，主要锻炼拇指和四个手指的伸展运动，还有手腕的屈伸运动。

手指健身操的8节手指健身操

屈弯两手，先以左手连肩，圆转36次，就像轿车一样，右手和左手相同。这就是单转轱辘法。

方法：右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起轻轻挤压，片刻后再到右手上重复此动作。作用：安神，减轻疲劳，缓解精神压力和紧张情绪，帮助呼吸，增强心脏功能。

办法：两手中指指肚合拢，其他手指交叉放在指根处，悄悄按压。效果：有助于消化，清除体内油脂，协助呼吸，减轻疲惫，去除头痛、背痛和脚痛。手指上伸 办法：左手和右手的中指指甲盖并拢，其他手指用力向上伸。

拳头拍手 双手握拳，掌心相对手指接触拍手。这对治疗肩部疼痛和头痛有帮助。6 手指拍手 两手腕接触不分开，鼓起手掌，手指接触拍手，掌心不相接触。此法有利于预防和治疗心脏和支气管疾病。

手指操的版本有很多,日常应该怎样锻炼?

第1节：握拳。双手及手指完全展开，再缓慢握成拳头，大拇指翘起，不要太过用力。然后慢慢将手指展开，恢复到最初位置。双手各重复10遍。第2节：弯曲指关节。

学打算盘（珠算）、多学打字，据日本专家研究表明，常打算盘运动手指，一可使手指灵活，二可促进脑细胞增长，延缓脑子老化，保持脑子灵活. 4，甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。

所以，我们经常运动手指，就可以***到我们的大脑，提升大脑的活力。特别是儿童和老人，有开发智力的作用。所以手指操也是益智操。开始练习时，不要过劳，太累了就歇一会。反复多次，抓伸的数量慢慢就会有所提高哒。

拼音手指操的方法如下：拼音手指操是一种通过使用手指来帮助记忆拼音字母形状和发音的方法。这种方法可以帮助孩子更加牢固地记忆拼音字母，并且可以锻炼孩子的协调能力。

首先是手指操。四个手指的瓶颈在无名指的独立性，小指的力量，以及四指的扩展性上。这里介绍一个锻炼无名指独立性的手指操。将四个手指依次按在一根弦的连续四个品上，比如第三弦的8品。

锻炼手指的具体做法为：交替使用两手：左手受右侧大脑支配，右手受左侧大脑支配。交替使用两只手，能更好地开发大脑左半球与右半球的功能。

养生***手指操注意事项?

很多长时间待在空调房的人会患上空调病。养生是一件需要坚持的事情，无论哪个季节，那夏天养生要注意什么地方呢？下面小编给大家介绍下有关夏季养生要注意的事项。

冬季养生的注意事项早睡晚起，睡前泡脚小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠，最好不要迟于22点休息。

忌久坐，久坐者伤肉。坐是消除疲劳的一种必要的休息，但久坐易使肌肉衰退与萎缩。故老人应多参加适合自己的户外活动，加强肌肉锻炼，以增强体质。忌久立，久立者伤骨。

正确的跺脚养生方法及注意事项 正确的跺脚养生方法及注意事项，脚上的经络穴位众多，分别连接着身体不同的器官和部位，因此足部养生很重要。接下来一起看看正确的跺脚养生方法及注意事项吧，希望可以帮助到大家。

不吃动物 尤其是肥肉 肥油，避免防臭屁 洁癖，避免臭膀子，减少心火（动物的原始本能欲望，儿女情长）2 不吃辛味，大葱 大蒜 大料 孜然 姜，韭菜，避免补肝气过分，导致肝火抗盛。夜不能眠。

秋季养生注意事项饮食最佳时间饮食应时最助养生。辰时气血流入胃经，此时吃温暖的早餐有助于促进中焦气血的升发，有利于整天都有好的精神气力。

减肥操基本动作怎么做

1、踏步（原始动作） 动作描述：两腿原地依次抬起，依次落地，同时两臂屈肘握拳，自然前后摆动。技术要点：下落时，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。

2、产后减肥一般是以腹部减肥为主。其中最简单、最经济、效果最好、无任何副作用的体形恢复策略，就是在产后尽快做有利于锻炼腹部肌肉的美腹操。

3、瘦身部位：手臂、腿部肌肉、腹部。俯卧在地面上，将手肘弯曲，让手肘下方的手臂紧贴著地面，脚尖朝下，***向上顶，让手臂、脚尖、***同时用力，撑起整个身体。

4、step1 双手扶在椅子两侧，稳定上半身，膝盖弯曲，身体下蹲，做预备动作。step2 手臂伸直，使身体向上移动，锻炼你的肱三头肌，同时可以锻炼你的腹部，重复动作8次。

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