木子减肥健身运动-木子健身操***

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• 1、深蹲的好处是什么?

深蹲的好处是什么?

我喜欢健身，尤其瑜伽，瑜伽也有深蹲的动作，深蹲的好处：第一，锻炼腿部力量，让身体更平衡。第二，腿部得到拉伸，调整内分泌。第三，有提臀的作用，让身材更好。深蹲的坏处：动作不规范有可能伤害膝盖，深蹲的时候切记膝盖尽量不要超过脚尖。以免膝盖受重过多而受伤。

可以提升我们的心肺功能。深蹲是一个复合性的多关节和肌肉参与的运动，在训练时需要我们的心肺功能特别强大，才可以供应氧气和营养物质到达我们的下肢，所以心肺功能特别差的人，一开始练习深蹲会感觉到头晕眼花，恶心甚至会呕吐，只要循序渐进的训练就可以改善并强化我们的心肺功能。

上下蹲即深蹲。深蹲的好处有以下几点：深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力。腿力潜力大。深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力加臀力加腰力，这可是全身力量的大部分了。

好处1：锻炼全身肌肉 深蹲虽然是一个侧重腿部的动作，但其它对你全身肌肉的生长都有好处。深蹲可以释放睾丸激素和生长激素，为整个身体在训练的时候，提供一个高度合成代谢的环境，如果你想增加肌肉，不练深蹲肯定是不行的。

好处：只要深蹲的时候姿势是标准的，膝盖时没有旧伤的，那么深蹲不但不会使膝盖受伤，还会让膝盖部位血液循环加快，不断强化膝盖周边肌肉组织。做深蹲的过程需要动用到身体很多部位的大肌肉群，特别是进行负重深蹲的时候，几乎全身的 骨骼都要参与支撑。在这个运动过程中，能够有效增强全身的肌肉、骨骼力量。

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