关于健身什么动作缩阴的信息
本篇文章给大家分享健身什么动作缩阴，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助。
文章信息一览：
什么样的运动可以达到缩阴的效果
1、产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进*紧实。屏住小便在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高*周围肌肉的张力。提肛运动在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
2、憋尿运动 做法：在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使*四周的肌肉有张力的收缩，从而达到*变窄的效果。
3、可以锻炼盆底肌运动，坚持锻炼还是不错的提肛运动！具体实施方法是：有规律地持续向上提收*2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次，每天训练3～8次，持续8周以上或更长。
多做收腹提肛的运动可以缩阴吗
可以恢复的，只是需要花费一些时间 卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。
方法还是有很多，比如平常坚持运动。*锻炼：仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部*，到腿根后再由下而上*。*时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。*时要放松，注意体验动作所产生的全身性的舒适感。
但是如果产道有侧切或者撕裂，以及剖腹产的产妇的话，要视伤口愈合情况来看，要等伤口好了才能进行提肛运动，这个时间大概要6-8周左右。
提肛运动可以缩阴，只要坚持做提肛运动那么就可以使盆底肌肉恢复张力，使*不至于松弛，并且在临床上可以预防*脱垂，或者是*前后壁膨出。所以尤其是对于*分娩的女性主张坚持做提肛运动，直到绝经为止。
缩阴哑铃怎么使用?缩阴哑铃有没有效果?
1、如果觉得以上两种运动不容易做到的话，可以尝试最快速有效的缩阴方法--使用专业的缩阴球。Durexlovebeads杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃，通过轻型重型两款哑铃组合，搭配量身订制的进阶式训练教程，帮助女性找到最适合自己的盆底肌训练方式，在轻松有效的盆底肌训练中紧握内在之美，做回***紧致女人。
2、建议每天做凯格尔锻炼时配合哑铃一起做就可以。方法：将最轻的1号*哑铃外涂少量专用润滑膏，取仰卧位或蹲位，将哑铃圆头一端朝前，置入*内一个指节深（2-5cm），然后站立起来（两脚与肩同宽）进行*和*收缩、放松运动，注意不要用腰腹和臀部的力量收缩放松。
3、*哑铃有一定的效果的，有时候医生也会建议产后妈妈使用。*哑铃一词最先来源于健身运动器具哑铃，又叫做缩阴哑铃，它与健身哑铃极其相似，*哑铃是由高级医用无毒硅胶材质精心设计而成，两端是两个小球中间由一条纤细的韧带相连，整个哑铃看起来很精致完美。
4、如果每天使用两次缩阴哑铃来锻炼，女性私处就会逐渐回复缩小。在使用缩阴哑铃后，女性的女性私处就会具有超强的收缩力和吮吸能力，在和老公同房的时候，女性私处可以随意的收缩、夹紧，给双方的性生活的质量带来了很大的提高。可以说，缩阴哑铃不仅是作为恢复女性私处弹性的专用产品，还能促进夫妻和谐。
平板支撑可以缩阴么
如果平时的自我疗法不能有效改善*松弛的话可以做*紧缩术。这类妇科手术可有效改善夫妻之间性生活的质量并对治疗尿道炎，膀胱疾病等也会有一定的效果。做盆底功能性康复 建议去保健场所做盆底功能的理疗修复，利用仪器和*手法对身体及器官进行理疗，*松弛也会有所好转。
产后修复产品可以帮助加速身体恢复，但需要选择适合自己的产品，遵循正确的使用方法。
备孕可以做平板支撑吗 可以。一般来说在备孕期间，不管是男性还是女性都是可以进行适当的平板支撑锻炼的，能带来不少好处，帮助成功受孕。
关于健身什么动作缩阴，以及的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
