减肥简单健身操教程***-减肥健身操***大全初学者

本篇文章给大家分享减肥简单健身操教程***，以及减肥健身操***大全初学者对应的知识点，希望对各位有所帮助。

文章信息一览：

• 1、收腹健身操《情花几时开》拉伸收腹瘦腰减肥,简单瘦出完美身材

收腹健身操《情花几时开》拉伸收腹瘦腰减肥,简单瘦出完美身材

瘦腰瘦肚子的健身操 钟摆运动 坐直，自然伸展脊椎。 弯曲膝盖，双脚相对，双手支撑脚背。 放松你的肩膀和脖子，然后呼气。 收紧腰腹部肌肉，身体向左倾斜，伸展脊柱，用左腿支撑身体。 保持 5-8 秒，吸气，然后恢复坐姿。 放松你的肩膀和脖子，然后呼气。

在办公室其实我们也可多多做一些收腹运动。坐在板凳或椅子的边缘。把两手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同时上半身向前倾，让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次。

紧致下腹30秒 Step1：两手掌心向下，平放在地上。两脚踝轻轻交叉，如图将两腿往上抬高。吸气准备。Step2：吐气，努力将骨盆往上抬起，使用腹肌慢慢地将腰部从地面上升起。Step3：吐气的同时，将腰部回落到地面上。Step4：一连串动作慢慢地进行3回。

关于减肥简单健身操教程***，以及减肥健身操***大全初学者的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。