健身操排气扩胸操***-扩胸健肺操

文章阐述了关于健身操排气扩胸操***，以及扩胸健肺操的信息，欢迎批评指正。

文章信息一览：

• 1、教你如何轻松练习健身操
• 2、在家学做健身操,感觉做的好僵硬啊。你们都是怎么做的呢
• 3、最新创简单健身操,收腹扩胸提高肺活量增强胃动力,还能减肥

教你如何轻松练习健身操

健美操分解动作侧腰延伸靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次左右。伸展部位：左右侧腰。转腰动作坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。

多听音乐，跟上音乐的节奏。健美操的韵律性很高，只有常常听音乐，才能跟上节奏，使动作更具韵律。要相信自己，一定能行。一定要对自己有信心，只有这样，才能有动力去练习，去进步。不要害怕在别人面前展示自己。

仰躺在地上，两手各握一端的哑铃，位于胸口位置。两膝盖弯曲成90度，脚掌着地。抬起臀部和下半背部，保持肩膀和上半背着地。重复8次。

在家学做健身操,感觉做的好僵硬啊。你们都是怎么做的呢

健身操怎么做 身体仰卧，双腿屈膝，尽可能让脚后跟靠近大腿根部，然后双臂自然放平，利用头和下身作为支撑点，使身体离开地面，尽可能向上挺胸。这个动作要坚持5秒左右，有助于收紧腹部，还能锻炼背部肌肉。

站在台阶上，双脚脚跟悬空，单手扶着楼梯扶手。 双脚往下踩，绷膝盖，维持这个姿势10秒。 重复这个动作2-3次。站在台阶上，保持上楼梯的姿势，单手扶着楼梯扶手。

经络健身运动操怎么做1 右腿弯曲并使膝盖着地，左腿自然地弯曲。将右手肘部放到骨关节和骨盆相连的大腿内侧。右手轻轻地攥拳，左手握住右手用力地向下压，使之受到强烈的*。

点击图片进入下一页 早晨在床上练习健身操 转头屈脚踝 一夜睡眠不动就会使得头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅顺，头部供血不足等就会让人感到头昏脑胀。

最新创简单健身操,收腹扩胸提高肺活量增强胃动力,还能减肥

1、除了挑健身操，我觉得非常适合在家的健身方式就是一些简单的健身动作，比如慢划船、深蹲、仰卧起坐、撑平板等等都是可以在家就可以做到的，而且它们对身体作用还是非常大的。

2、运动可以增强呼吸力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气功能，使气体交换加快，也有利于“燃烧”多余的脂肪。 运动为什么能减肥，主要是通过两个方面来实现的： 调节神经与内分泌功能。

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