每组健身动作间休息-健身每组动作之间休息多久
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请问用哑铃健身,每天做10组,一组10次,每次间隔3分钟,休息一天
1、练习目的如果是为了增肌，每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15－25次甚至更多，每组间隔控制在1－2分钟。
2、练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15－25次甚至更多，每组间隔控制在1－2分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。
3、一看就知道你对健身完全不了解，肌肉的正常生长期起码需要三个月，当然如果也可以通过特殊 可以加快肌肉的生长（比如彭于晏和梁家辉）；但是这种方法抬伤身体了。想要练出完美的肌肉，单靠一个动作，不可能达到的，需要不同的训练动作去***它。另外饮食绝对是重点。
请教各位大神,平时健身,每组间隙休息多久
1、不用胡老师了。有统一时间的。两组动作一般间隔是在30秒-2分之间都是合适的！不过间隔与训练强度成正比，你缩短间隔，就相当于增加了训练强度。就我来说，每次训练间隔尽可能短，既保证了下一次动作有力气，又加强了训练强度，提高了训练效果。我每次的间隔尽量保持在30秒-1分之间。
2、每组间歇多长时间主要根据你的训练目的而定，只有一个大概的范围值30s-5min区间。目标：耐力和塑身 如果你想靠着锻炼肌肉练成好身材，或是提升肌肉耐力，最适合的方式便是尽可能地减少休息时间。大多数的人重训都是为了保持身材或减重，不需要大块的肌肉。
3、分配训练组数和重量：在每个训练日中，将每个训练部位的训练分为5-6个不同的练习，每个练习进行5-6组，每组重复8-12次。对于每个训练日的每个练习，需要选择适当的重量，使得最后一组刚好达到肌肉力竭。
哑铃健身组与组之间,动作与动作之间分别休息多长时间?
1、每组10～12个，3～4组。接着做仰卧起腿，双手抓住扶手，腿部绑重物，同样次数、组数。侧身做重量稍减，俯身做可锻炼腰背肌。其他肌肉动作训练姿势。腿部肌肉：负重方式稍改，姿势相仿。小结：如果有单杠和哑铃配合效果更好。
2、如果你在肌肉没有完全恢复前就就进行锻炼，肌肉的力量当然提升不了，再练十年也是这个水平。你所要做的就是隔天来进行锻炼。如果你有两个哑铃的话就很方便啦，首先可以做哑铃卧推（胸），哑铃扩胸（胸），哑铃划船（背），肩上推举（肩）。动作要领你自己去专业网站看吧，很多的。
3、没有必要，如果想练习胸，要做平板和斜板哑铃，动作标准，更具自己能力还选择大小。一般是一组10到12个，做四组，每组休息30秒左右。 最好选择上午做。配合肱二头肌和肱三头肌，这样效果好点，练完一次胸肌，最好休息一天，让肌肉恢复一下，不能天天做，不然适得其反。
4、臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。
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