哪些健身动作对腰不好-哪些健身动作对腰不好有帮助
本篇文章给大家分享哪些健身动作对腰不好，以及哪些健身动作对腰不好有帮助对应的知识点，希望对各位有所帮助。
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做完史密斯深蹲腰疼怎么回事,这个动作伤腰吗?
1、深蹲时如果动作不正确，弓背弯腰进行，会导致脊柱弯曲，力量转移到脊椎，脊椎下部的腰部压力过大，挤压腰间盘，造成腰间盘突出，引起疼痛。这种情况往往是长期错误动作导致的。如果是本身就患有腰间盘突出，那么可能运动中稍微弯腰，就很可能会导致腰间盘疼痛，尤其是负重深蹲时，压力更大，疼痛更加明显。
2、做深蹲后腰疼是因为在深蹲的过程中，弯曲的时候有很大的负荷，给身体腰部带来了很大的机能负担。我们可以做一些舒缓的运动来改善这种情况，或者可以减少做深蹲的次数。
3、现在这种状态应该是乳酸堆积，以及肌肉纤维拉伤后的炎症。我是买扶他林搽的，然后现在是第二天了，可以用冷敷来处理。本来当天的时候你热敷或者注意拉伸放松的话今天应该会好很多的。
4、如果本身患有腰肌劳损、腰椎间盘突出，也会在深蹲后导致腰痛。深蹲后腰痛严重吗 如果是错误姿势导致的腰部受力过度，或者肌肉拉伤，那么两周左右一般即可好转。不过在再次深蹲之前，一定要纠正动作，不要再以错误方式进行。
我知道健身房锻炼不注意会伤到腰,有哪些常见的伤腰动作?
伤腰动作②：仰卧起坐 仰卧起坐如果用力过猛反而会对脊柱施压，甚至伤到颈椎，对于长期慢性腰痛人群来说，由于腰部的力量不足，要主动避开这个动作才对。
深蹲，特别是负重深蹲，深蹲是负重最大的动作，那么在大重量的压迫下我们的肢体动作更加容易变形，动作一变形就是对腰部的直接伤害，再加上几百斤的配重，伤害就升级了。我们在做深蹲的时候一定要记得把腰背挺直了，宁可做的重量轻一点也不要让腰背弯了。
还有，提重物时不要太用力改变姿势，以免伤到腰椎。第四，仰卧起坐。有些人早上醒来，立刻从床上弹起来。当你突然仰卧起坐时，即使是年轻人也可以轻松地闪腰。所以起床时要翻身侧卧，用手劲支撑上半身，慢慢起身。第五，在日常生活中，你的脚是平的，弯腰做家务。
健身怕伤腰,有哪些容易伤到腰部的练腿的动作?
罗马椅挺身在教练的正确指导下是不会伤腰的，但是有很多人反应做完腰会疼，大家可以看看是不是犯了以下错误：1：动作姿势错误，练腰不动腰，运动髋关节，不会屈髋，姿势肯定错误。2：运动过量，任何动作都不是越多越好，腰肌劳损最常见，次数一多就完蛋。
规范动作，分步进行 （1）初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面 垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚 尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。
首先靠墙深蹲对身体核心区域力量、大腿及臀部耐力及持久力有很大的帮助。一般作为激活大腿及臀部肌肉的动作，在进行深蹲硬拉运动之前。一般膝关节有伤、髌骨软化、髌骨关节软骨损伤、下蹲时有明显疼痛的人群，教练或是医生都建议***取靠墙静蹲的方式来做康复训练。
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