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运动健身gif合集图片-健身动态表情包

健身运动 4个月前 (05-17) 27

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文章信息一览：

1、如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。

2、肱二头肌与肩部相连，贯穿整个手臂肌肉，有两个肌束，故称为肱二头肌，其主要功能是手臂弯曲和抬高肩部，而锻炼肌肉就是沿着它的功能，使其拉长做阻力的肌肉收缩，那么有哪些动作可以练好肱二头肌呢，我们推荐几个训练动作如下，有助于练出强壮的肱二头肌。

（图片来源网络，侵删）

3、但对于初练健美的人，开始不宜做此动作，达到初级锻炼水平或具有初级训练水平的人可做此练习。俯坐弯举 A.重点锻炼部位：肱二头肌 B.开始位置：坐或俯立，上体稍向前倾，一手握哑铃下垂于一腿内侧，另一手臂自然地屈肘，以手掌或肘部搁在一侧大腿上。

4、将手臂大打开，向身体的两侧移动，停顿他一到两秒，然后慢慢收回来。引体向上。需要借助单杠，需要双手抓住单杠手臂用力。整个身体由手臂的力量起来，腹部绷紧。下巴一定要超过单杠，这样才算是一个标准的引体向上。引体向上非常考验手臂的力量，一次多练几组，会有效锻炼你的肱二头肌。

5、没有练出坚挺饱满强壮的肱二头肌，你怎么好意思自称自己是一个健身者，肱二头肌是一个男人最霸气的部位，而且也是最实用的部位，如果你练出粗壮的肱二头肌，在任何场合只有你撸起袖子，估计没有人敢招惹你，所有人都会被那粗壮的肱二头肌说折服，哈哈，想想都***。

（图片来源网络，侵删）

6、各6组）。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。天天做的话，坚持一个月左右就可以拥有强壮的肱二头肌了。

拍摄好看的人像照片需要考虑多种因素，以下是几个建议：充分考虑光线：光线是最关键的拍摄因素之一。建议在天气晴朗的早晨或下午阳光照耀的时候进行拍摄。可以选择拍摄在阴凉处，或者使用柔光灯等辅助光源。选择合适的背景：背景对照片的美观度有着至关重要的作用。

留白拍摄照片的时候，要学会留白，这样就会有充足的想象空间，所以留白在拍摄中也是非常重要的。线条我们大家都知道，极简风格中一大特色就是——线条，线条利用好了有种欧美风的感觉。

拍照如何显得漂亮些，这10个拍照姿势，轻松拍出漂亮照片。多用仰拍要想拍照显高显漂亮，拍照的角度一定要低一点，最好是在低角度用广角镜头去拍摄，这样会拉长画面中靠近边缘的你，这样看起来高高美美的，这是长腿部分。

手机相机使用技巧可以参考以下介绍：掌握光线及模式调节，尽量避免在逆光的情况下拍摄，有的手机支持闪光灯功能可以有效补充光线，不过有效距离比较短，适合近距离拍摄时使用。协调手的把持度及拍摄姿势，在拍摄时，右手握机对准拍摄对象，然后用左手托住右手，保持平稳。注意手机与景物的平行。

好看的照片能够给人一种愉悦的感受，让人看了之后感觉很舒服。无论出去旅行还是生活日常，大家都想拍出好看的照片。

如今越来越多的明星在社交软件上分享自己的生活，照片拍得也是美得让人喜闻乐见，像新晋影后马思纯的个人私照就很美，前不久还晒出了一组在纽约拍的照片。我等凡人，也每天在朋友圈晒着各种生（zhuang）活（bi）照片，但照片拍出来很Low的话，那就扎心了。

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