16个经典健身动作***-健身动作合集,赶紧收藏起来!

本篇文章给大家分享16个经典健身动作***，以及健身动作合集,赶紧收藏起来!对应的知识点，希望对各位有所帮助。

文章信息一览：

• 1、瑜伽瘦身经典动作

瑜伽瘦身经典动作

1、树式 站直，双手垂放身侧，肩膀放松。右脚弯曲膝盖并抬起，将右脚掌放在左小腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。英雄式 两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。

2、跪坐，手臂向上伸直，肘部靠近耳部。双手手指交叉，食指向上指。吸气，带动肚脐压向脊柱，然后吸气。重复3分钟。锻炼目的：肩部、手臂、精神。伯克拉姆瑜伽 弦月式姿势。先洗个热水澡来预热肌肉。然后双脚站立，手臂向上伸展，手掌合十。随着手臂挤压耳部，身躯尽量向上伸展。

3、站立祈祷式 想要练习比较轻松的动作，还能有好的瘦身效果，那站立祈祷就很合适了，练习者在站立过程中即可消耗身体的脂肪，很适合作为开始的热身动作，为接下来的体式打下基础。

关于16个经典健身动作***，以及健身动作合集,赶紧收藏起来!的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。