slam健身燃脂腹肌动作-煅炼腹肌***

接下来为大家讲解slam健身燃脂腹肌动作，以及煅炼腹肌***涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

文章信息一览：

• 1、腹肌如何立马显现
• 2、健身前为什么要热身?

腹肌如何立马显现

你需要注意的是要稳住核心靠身体的旋转把手臂送出去，而不是手臂发力把胳膊推出去。只要你能够做到上述这三点。保证你的腹肌显现出来。

在第一周到第三周这段时间主要是让你的身体进入训练状态，所以这三周主要以低强度、多次数的方式进行 动作一：触膝卷体 这个动作能有效的消耗你的腹部脂肪，让你的腹肌显现出来。

练腹肌最好的方法归根到底还是练，按照以上5个动作的顺序依次做下来，不要偷懒，尽可能的保证每天都能练。坚持6个星期，你就会看到你的腹肌显现出来。

健身前为什么要热身?

1、增加肌肉代谢 在体育锻炼前进行一定强度的准备热身活动，可使肌肉的代谢过程加强，肌肉温度升高，这样可以使肌肉的黏滞性下降，增加肌肉、韧带的伸展性和弹性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动损伤。

2、为什么运动前要热身 1避免拉伤韧带。机体在安静状态下，韧带大多处于松弛状态，而热身中做的各种拉伸韧带的动作，可以让韧带拉伸并处于紧张状态，这可以避免很多伤害。2增加关节囊中的关节液。

3、调节心理情绪状态，运动前热身能够帮助锻炼心理活动，调节心理，使大脑皮层处于兴奋状态，还提高了神经系统的反应机能。

4、运动前热身有三个方面的作用：精神方面：为达到最佳运动状态或取得最好成绩做好精神上的动员和心理准备。

5、调节心理状态 运动前进行热身运动还能够帮助锻炼心理活动，能够帮助调节心理，建立各运动中枢中间的神经联系，使大脑皮层处于最佳兴奋状态。

6、减少运动损伤：运动前热身会将身体的各部位关节打开，随着体温的逐渐升高，扩大了关节的活动范围，避免在剧烈运动时导致关节，韧带等被拉伤，可以更好的在运动中保护自己免受伤害。

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